リラックスの習慣化

心と体にいいこと #002

「リラックス」には、人それぞれに
さまざまな方法があります。

私の場合は、
＊より好ましい（幸せな）姿を想像する
＊そんな想像しながら眠りにつく
という２つを実践していました。

今では、自然と、意識せずに、
そこに行き着いているような
感覚でいます。

これには、まず自分の棚卸が必要です。
これが結構難しいよね。
気分が落ち込んでいる方、
自分を責めてしまう方、
過小評価や卑下する傾向の方は、
特に難しく感じられます。

楽しかったことなどが思い出せない。
幸せな自分の姿がイメージできない。
そもそも・・楽しい自分って何？　と、
堂々巡りに陥ってしまいかねません。

無理にそうしようとする、
つまり、楽しかったことを
振り返っているうちに、
思い出したくもないことに
行き着くこともあります。

その苦しさを乗り越えてこそ、
幸せな自分をイメージできる
ようになると考える方も
いらっしゃいます。
その考え方も、頭ごなしに
否定はしませんが、なにごとも
無理強いはどうかと・・。

心と身体を整えるというのは、
シンプルなことだと思うのですが、
つくづく難しいもの。
なんて悩みつつ、
一喜一憂する利用者様と
向き合う日々です。