紙上でできるメタ認知

カウンセリングを生活の一部に。　
ayakoです。

今日は「紙上でできるメタ認知」の
お話です。

皆さんは日頃、書く習慣はありますか。
私はいつも夜にその日にあった3つの嬉しかったことや、
良かったことを書き出すようにしています。
それに加え、最近は明日することの宣言を3つ書いています。

この書くということですが
一番手軽に客観視することができる方法ではないでしょうか。
自分の中にある思考を紙に書き出すことで
自分とその考えを切り離して
紙の上で見ることができます。

何か考えている時、
何か悩んでいる時、
気持ちがすっきりしない時、

こんな時は疲れていたり、
気分が上がっていたり下がっていたり
落ち着いていないことが多いです。
こんな時は正常な判断ができていなかったりします。

ぜひこの書くことでの客観視、
最近の言葉で言うと「メタ認知」を
日々の生活の中に取り入れていきましょう。

では、また。
ayakoでした。

カウンセリングを生活の一部に。
Be You.

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