健康に欠かせない睡眠の話

フリーな保育士・しげです。

自粛生活が解除される地域が出てきたので、私が住む東京ももう少しの我慢だなと明るい気分になるこの頃です。

ですが、アフターコロナの"ニューライフスタイル"なんていう指針が出てきて、自粛生活前と同じライフスタイルとはいかなそうです。

これからも新型コロナに感染しないように予防に努める日々は続きそう。そう思うと新型コロナに関わらず病気にかからないカラダづくりをしていく必要がありそうです。

先日から書いている、私が健康面で具体的に意識しているのは以下の３つ。

１.バランスの良い食生活をすること
２.質の良い睡眠をとること
３.人と話すこと

良く食べ・良く寝て・良くしゃべる！

これを習慣にすることで病気知らずのカラダづくりが叶います^ ^

今回は、２.質の良い睡眠をとること。

ただ寝ればいいんでしょう？ということではないんです。質の良いというのがポイントですがシンプルです。

規則正しい生活をする

朝太陽が上がると同時に起きて夜決まった時間に寝る。シンデレラのように午前０時になる前に^ ^

なぜなら、人の体内リズムがそうなっているからです。

睡眠何時間と時間数にこだわるというより、朝上がってきた太陽の光を浴びて体内リズムをリセットすることで、質のよい睡眠をもたらすホルモンの分泌を促すのです。そして、人のカラダは太陽が上がってからだいたい１５〜１７時間位で眠りにつきやすいようにできているんですって。

けれど、毎日忙しく働き、きちんと家事をこなさなければいけないと思っているお母さん！子どもを寝かしつけた後に家事の残りや自分のことをして、気づけば午前０時を回ってる！なんてことがありませんか？

私はそんな日が続いて仕事のパフォーマンスが落ちたことが何度もありますし、体調悪化に繋がってしまった経験も(^◇^;)

そんなことから、やり残しは思い切って朝に回して寝るを優先することにしています^ ^

いつも元気なお母さんが子どもの幸せに繋がります。