鬱病の少し良いお昼

お尻が床にくっついた様に体育座りでひと所にいます。
こんな状態でも 今の鬱状態では
これはかなり状態のいい日。

鬱病あるある
“うずくまる 小さくなると安心”

不安や胸がザワザワする毎に小さく丸まります。
姿勢も悪くなるし、背中や肩はバッキバキ。
ただ身体硬いのに 前屈がぺたぁーとつく様に。
健康か不健康か謎の現象が起きます。

今日は少し体調良い日なので
先ほど 小さなチョコパンを1つ食べられました。
(コンビニ等でよくある4個入りプチパンシリーズ)

処方薬はジェネリックになったくらいで
基本変化なしなので
薬の影響ではないのでしょうが
何か考えようとすると
頭の中がごちゃごちゃと混乱し、ボーッとする。
この文章も実際どのくらい読めるものになっているかの
判断がつきません。
それでも現状では”体調のいい日“と受け止めないといけません。
参考までに以下 個人的対処法

【個人的 鬱病悪化時のおおまか対策】
大前提 [焦るの当たり前！おちつけ！]
  •ある程度 出来ないことを受け入れる
  •朝／昼／夕方・夜 こなせそうなゆるゆる目標一つでも作る
      (例：朝 7時にペットのご飯／昼 12時半には着替えて顔洗う／夕 夜：出来ることを)
  •気分の浮き沈みに抗わない
  •食べられる時に栄養ガン無視で食べる(拒食も悪化中なので)
  •”絶対する“事ができれば上等

現在 一人暮らしで友人がお手伝いに来てくれるのも週一。
通常もう荷解きが終わっているだろうが
まだまだ山積みの段ボール横目に
”ごめんなさい“と思いながら
日常生活を整え 社会復帰目指すために
今回は失敗揺り戻しは避けたいので
少し時間をかけながらでも確実に土台造りしています。

これまで収入分差し引いての生活保護受給でしたが
1月に内定の仕事も母と自分の手続きで物理的時間取れず辞退。
完全無職で2月より生活保護受給のみとなります。
皆様に生かされています。
働いて手取りで一杯一杯の経験があるので
申し訳なさで心苦しいです。
安定した社会復帰まで許してください。
この救って頂いた期間は 次に必要とする誰かへお返しします。

調子が良くても夕方過ぎまで
ネガティブ思考になる事も
読み返して気づきました。