脱どん底マニュアル〜私はこれでどん底の強めの精神疾患から回復しました〜
まず、どん底から今まで5年ちょい経ってることをお話ししたい。
やった順に話すね
送れないAmazonほしいものリストを部屋構築用と調理器具と日用品用と作る
別に楽天ROOMでもいいんだけどね
どん底の部屋、どん底の部屋だもの
片付けるというか、ほとんど全部捨てた
で、このリストにものを入れたり引いたりして3年くらい過ごす
簡単にリストのものを買ったらいけない
3年は近所のスーパーに行きつつ、
vlogをYouTubeで周回しつつ、
リストに物を入れたり引いたりして
3年待とう
いや、私は真面目にこれが最短だと思ってるんやで
待とう
繰り返します
3年待とう、ここで
リストを、バッキバキにオシャで実用性もある素敵なもので固めよう
最悪の日でもワクワクするような
寝れない夜に紅茶でも飲みながら（借金玉）
このときはかなり節約してたな、そういえば
今でも節約してるんだけどな
healthアプリに食事を記録する
ひとまずは記録するだけでいい
発達障害は食品で治らないと借金玉は言ってたけど、食品が体を作ってるのは宇宙の真理なんだよな
往々にして、治らないメンヘラの食生活はクソ
食生活の付き合い方は、見直したほうがいいね
ゆっくりと
最初はあすけんでやってたけど、あすけんは食生活クソの人間が対象ではないみたいなので、カロミルあたりがいいよ、知らんけど
私はSAMSUNGhealthですね
MCTワークの実行
メタ認知トレーニングのことね
私はMCTワークに辿り着かず吉濱ツトムのアセンションのやつをやってたが、上位互換のワークがMCTにあるのでMCTやろ
同時並行して腸内環境の見直しは、やったほうがいいな
MCTワーク、これでよくなった言ってるメンヘラ少ないけど割と広範囲に効くよ
無料でホムペからダウンロードできて、ぶっちゃけ読むだけで効くので適当に調子いい日に周回してたら回復するお
障害年金の書類の作成
自分で書いたほうがいい
とてもつらいけど、自分で書いたほうがいい
私はメンヘラを悪化させ、これを書いてます
どん底です
これを自分で見つめ直すと劇的に良くなる
あと書類に強くなると、後々いいぞ………………
ここで肝臓の値の悪化→減薬
薬が強すぎたようだ
しかし短期決戦するなら薬は強めのほうがいい
医師は問題ないと言ったが、親に相談したら親同伴で通院して親がおかしい！絶対におかしい！薬が強すぎると思う！おかしい！
言ってここで減薬となった
薬のこと変えたいなら親に言ってもらうのが一番早いというか、患者だけなら信用されない
服薬期間を調整して、いい感じに薬に頼らないようにしよう。強度なんたらかんたらのようなものが出るならキツく処方して貰うしかないが……
リストの完成→年金で細々と購入して部屋をシンプル綺麗にしていく
セールに拘らず、赤字にしない範囲で細々とするのがコツ
部屋はあとボックスオーブンラック2個買ったらおしまいのところまで来ました
えらい
算命学に自分の生年月日を入れる
だいたいメンヘラの原因が書いてある
私もイラッとした
かなり本気でイラッとした
しかし、腑に落ちたら前に進める
障害年金申請と一緒
家庭環境がクソなら両親も入れるといいよ知らんけど
納得って大事だからさ、理由をつけることとか
あんまり理由の内容が大切なのではなく、理由をつけて、腑に落ちることが大事というか
別に自分は自分じゃん
そういうとこあるよね、気をつけよー
で、いいじゃん笑
家事
ひとりで生活できない奴は、グループホームに入れられる
老後は親戚兄弟親子の家事を一手に引き受けて清貧に生き支えて貰って暮らせ
そのための、家事
激甘い上司ことオッヤに怒られまくってつよくなりましょう…………
やってたらそのうち上手くなるし、親がそれとなく知りたいが自分見るの面倒くさいYouTubeつけっぱで出かけるようになるし、それ見て実践したら、偉いじゃん
めっちゃね
親に回復してきたしキャンプ道具でも買ったらと言われ、キャンプ道具を細々と購入
どん底は、抜けてから復帰までも長い
その期間は、年金貰って低予算で遊ぶしかない
（働けないしね… B型は、時間が勿体無いから…）
地方やし、キャンプやろ
道の駅巡りとかも、たのしいけどさ
なんだかんだ人呼んでキャンプできる装備を揃えた
ソロキャン路線ではなく、ソロキャンとファミキャンの中間あたりを目指した
トレイル系のメーカー多め、軽いので
でも、たこ焼き器とマルチグリドルと蒸し器は買った
依存症の克服
リアルもちづきさんからの脱却に成功、体重もゆるやかに下降しだす
肝臓の違和感も徐々に良くなる
トイレに行って気がつく「腸内環境、変わったよな………………」
活動量の増加
睡眠障害の改善（治ってはない…）
服薬より効いたカルピスの乳酸菌長期服用（薬より高いことで知られてます）
ぶっちゃけ、食品には課金しました
サプリは一切買ってないけど………………………
漢方はコッコアポをたまにのみです
イソマルトオリゴ糖と無糖ココアパウダーにはお世話になってます
アルロースはお守り
水飴で果実シロップ作るのは錬金術みがあります
シンプルブログのほうでレシピ載せてます
番外 婚活してその場限りの都合のいい人間を作ろう
これは、5年前からやってた
人間関係の、間違っちゃいけない人との距離感を間違わないために、常時都合のいい人間をひとりくらい作っとくと楽です
実際に結婚するかもしれないしね
私は家猫として生きることになりましたが笑
運動をはじめる
全てのメンヘラの運動の始まりは週3回の日に2回の風呂から
湯船でストレッチ、ばかにしないでこれをやる
湯船でストレッチは運動ですよ
湯船でストレッチに勝る運動はなし
流派は色々あるが、大容量で安いバスソルトと湯の素という入浴剤を入れてちょっとぬるめで入るとあら不思議
メンヘラも治る（ここ重要）
ストレッチは腰痛体操とかをよくやってる
風呂でしない普通の運動は、椅子軸あたりからやりましょう
毎日寝る前に布ストをやるのが目標
手に職をつけよう
どん底から、オシャ部屋とピークを超え下がりだした体重と年金とキャンプセットを手に入れあらゆるデバフを抜け出した私は
もうメンヘラとは誰にも言わせません
これからは、もう、ひとりのにんげん
おら、場末家政婦として生きてくんや……………
目指せ整理収納アドバイザー1級
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