簡単栄養ドリンク♪
みなさま、おはようございます☀
Beor@(ビオラ)です✨
今日は気温が30度を越え真夏日ですね☀✨
暑いと冷たい飲み物やアイスが欲しくなりますよね🍦
本日はそんな気分の時に飲みたくなる
「スムージー」について書きたいと思います♪
01｜スムージーとは🧃
スムージーの作り方はとても簡単で、凍らせたフルーツや野菜を牛乳、ヨーグルトなどの乳製品とミキサーに入れるだけです✨
また、そのままでも美味しいのですが、ハチミツを入れる事でより甘みがまします♪
ジュースは果汁を絞った物ですが、スムージーは果実ごとミキサーで粉砕するため、野菜や果物の酵素をジュースより摂取しやすくなっています😊
02 ｜スムージーで栄養補給✨
スムージーは組合せによって様々な栄養素を摂取出来ます😊
ポリフェノールやカロテノイド、ビタミン、食物繊維などたっぷり含まれている野菜や果物を美味しくいただけます♪
また牛乳やヨーグルトといったタンパク質やカルシウムも取れるためバランス良く栄養補給が出来ます✨
ただし注意点として、野菜や果物には糖質が多く含まれているものが多々あります！
糖質が多いものが多くならない様にするのと、1日に飲む量は2~3杯にすると良いと思います😊
スムージーもそうですが、健康に良いと言われるものでも過剰摂取することで害になる場合もあります😨
タイミングや摂取量など自分の生活や体形に合わせて取り入れていきましょう♪
ちなみにBeor@でも栄養バランスを考えてシェフが作ったプロテイン入りスムージーを販売しています😆
次回は夏によく棒で叩かれている🍉
「すいか」について書きたいと思います♪
お読みいただきありがとうございました🌸✨