脊柱管狭窄症による腰痛

悩んでいる人が多い
効果的なYOGAアーサナ・ポーズを続けることで楽になる

無理に脊柱を伸展すると神経が圧迫され、症状が強くなる可能性があるから、脊柱を強く反らすアーサナは注意

効果的なアーサナは、ガス抜きのポーズなど、寝た状態で行い脊柱を丸めるポーズなので安全で効果的なアーサナといえる

股関節の前面を伸ばすことがポイント
関節の前面が硬いと骨盤が過度に前傾してしまい、骨盤の前傾に伴い腰椎が前方に引っ張られ伸展してしまうから
こうなると真っ直ぐ立つだけでも反り腰になってしまい、腰の神経を圧迫してしまうので注意