木のポーズブリクシャーサナ

yogaの代表的な立位のバランスポーズです。

姿勢を安定させる秘訣は、体幹（コア）の意識
シンプルな動作でありながら、頭上に伸ばした腕の角度によってさまざまな体験が得られるなど、実は奥が深いポーズ
足のバランス感覚を養うポーズでも
あるので、足全体の筋肉を引き締め、足首やふくらはぎ、太ももの筋肉も鍛えられる

バランス感覚を高めることによって、集中力も高まりる
これによって、精神を安定させ、ストレスを軽減させるリラックス効果も持っている

片足で姿勢を保つためには
二つのポイントを同時に意識する必要が

ひとつ目は、軸足の太ももの筋肉を強く保ち、持ち上げた足裏と押し合うことで、下半身に力強さと安定感を生み出すこと
その働きの連動作用によって、上半身が伸びやかに、軽やかに整う

2つ目は、視線を一点に集中すること
視線が安定することで、心と体に調和的なバランスをもたらす