怒りと向き合い、私を知る（リアルさらけ出してます）
みなさま、こんばんは。
カウンセラーのたまご、甘寝みな子です。
一個前の記事で、最近新たにお気に入りに加わった“がおぱわるぅちゃん”のグッズを予約できましたー！と書きましたが、さらに8/6に推しのゲーム実況者ドコムスさん（このショート何回観てもつられてわろてまう幸せ🤣）のグッズが受注生産で予約開始されてウハウハでソッコーポチった私です💕
こんなに立て続けに推しのグッズが販売されるなんて私ツイてるなー✨
♪♪♪
（以下、8/7に書いたブログです↓）
※正直に書いているので、お口の悪い表現や性格悪い部分も出てきます🤭
さて！
そんなツイてる私ですが笑、ここ最近は一般的にネガティブとされている感情達が日替わり定食の様に登場している状態でして、毎日がとってもエキサイティングです💥＜よっ！さすが情熱の女❤️🔥
おとといは【罪悪感】で、昨日は【卑屈】、そして今日は【怒り💢】です。
ちなみに「怒りは感情のフタ」と言われていて、本当に感じている感情（悲しい・悔しい・寂しい・恥ずかしいなど）を隠すために怒りを使っているそうです。
つまり今日出てきた私の怒りの奥には別の感情がいると…💭
シチュエーションとしては、今日の仕事中（私・先輩のSさん・後輩のMちゃんが勤務中）に休みなはずの大嫌いな職場のXさんが突然現れてMちゃんに「ちょっと来て😉」って連れ出そうとするから「今仕事中だし、〇〇やってる途中なんで、困ります！」と伝えたのに結局XさんはMちゃんを連れ出しました。
その瞬間、猛烈な怒りが込み上げてきたんですが、手の離せない仕事中だったためその怒りは一旦置いといて仕事に専念しました。
時間にして1〜2分でMちゃんは帰ってきたんですが、私のXさんに対するモヤモヤは収まらなくて。
その後、時間ができた時にMちゃんに呼ばれた理由を聞いてみると、仕事とは全然関係ないぶっちゃけどーでもいい内容。（それ聞いて余計怒りが込み上げてきました💢）
仕事終えて帰ってきてからソッコーでその時の気持ちを書き出しました。
そしたら
また休みなのに顔出しに来やがったよ…会いたくねーんだけど
こっちは仕事中なんだよ、遊びに来る感覚で来るなよ
は？なにそのどーでもいい理由
もうほんとに嫌い
マジで顔も見たくない
一緒に働きたくない
関わりたくない
マジでムカつくマジで迷惑
こんな気持ちが出てきまして、「そうそう、ほんとムカついたよね。」と書き出した言葉達を見ながら思っていたら、さらに
●こっちの都合なんて関係なしに自分勝手にやりたい放題されるのがムカつく！
●ちゃんと計画立ててその日のスケジュール通りに進めてるのに、なんでいつもぶち壊すの？邪魔してくるの？
と、ちょっと本音っぽいのが出てきました。
ここら辺でどんどん胸に込み上げてくるものがあったから、『じゃあ私の気持ちをそのままXさんに伝えるとしたら、なんて言いたい？』という目線で遠慮も配慮もなく気持ちを書いてみました。
Xさん、私たちが仕事してる時に来て、Mちゃんを連れ出しましたよね？
私、「〇〇の途中なんで連れて行かれたら困ります！」って言いましたよね？
それなのに連れ出しましたよね？
あれ、私すごくショックだったんです。
「困ります」って伝えたのに、私の気持ちを無視されたみたいで。
Xさんの休み希望や、朝出勤できない、夕方17時には帰りたい、この職場と近所の職場以外の場所へは応援に行きたくないって希望も全部受け入れてシフトも作って、他の従業員さんたちの協力も得て私なりにこの職場を回してきたつもりです。
それなのに、私のお願いはあんな小さいことすら聞いてもらえないんだと思ってものすごく悲しくなりました。
結局こっちがXさんの希望を受け入れても、何かをやっても全然響いてないんだなー当たり前だと思ってるんだなーって虚しくなってしまいました。
めちゃくちゃ見返り求めてるなーとか相手に期待持ってるわとかもあるんですけど、正直に書いてみたら【ショックだった・悲しい・虚しい】これらの感情を隠すために怒りが込み上げてきたんだとわかりました。
これがわかった瞬間に今度は涙が止まらなくなって、ひっくひっく言いながら泣きまくってました。
お腹がひくひくする泣き方の場合、奥の奥の本音に触れた、強く抑え込んでた感情が解放されている体感があります。（私談）
気が済むまで、自然と涙が出なくなるまで思いっきり泣いてみると、どこか心が軽くなっていることに気がつきます。
ふぅ…とひと息ついて次にしたことは、根本裕幸師匠の莫大なデータベース（ブログ）からヒントをいただくべく検索開始🔎
・・・出ました！
困りごとに関してかなりの確率でヒットする師匠のブログ。
本当にいつも助かっています。
ありがとうございます😭
そして、みつかったこの記事の後半のワークを改めてやってみました。
（１）「自分の苦手な人は私が禁止している要素を見せてくれる人」として向き合い、苦手に感じさせる要素を見つけ出します。
（２）その要素が自分の中にもあることただ認めます。
（３）その要素が持つポジティブな部分を考えます。（短所→長所変換）
（４）そのポジティブな部分が自分の中にあることを認めます。
（１）と（２）はこちら↓
①スケジュール通りに動かない。
🟰私も「昨日は〇〇」って言ってたのに、翌日にコロっと意見変えて「□□にしよ！」とかやってるわ。
②ルールも守ったり守らなかったりする。
🟰トイレの消毒とか掃除機がけとか面倒くさいなって事は気分で「まいっか！今日はやらなくても！」ってなっちゃう。
③気分でその日やることを変えてしまう。
🟰①と近いけど、「今日こんな気分だからこーしよー！」ってやってるかも。
④沢山休みを欲しがるわりに、子供に仕送りしなきゃいけないからいっぱい出勤したい！と言ってることがチグハグ。
🟰これも①に近いか。私も意見コロコロ変わるな。
⑤急に感情的になってキレる。
🟰キレポイントは違えど、私も仕事中ブチ切れたことあるわ。
⑥自分がしゃべりたいことをタイミング考えずバーっと言って、こっちがしれっとスルーしても「ねえねえ！みな子さん！聞いてる！？」としつこい。
🟰小学校の頃、人の話聞かずにしゃべりたいことをしゃべりたい時にしゃべってたかも。「ねえねえ！聞いてる？」もやってた可能性大。
⑦ミスをずーっと引きずって落ち込んでいるわりに、同じ間違いを何回もする。
🟰過去の自分あるあるじゃないか。やらかした時はほんとに「どんな償いでもします…🙇♀️」って自己嫌悪しまくりなのに、再びやらかすことあったなぁ。
⑧話し合いをしてみんなで決めようとしても「これでいい！」って自分の意見をゴリ押しする。
🟰まって、これも小学校時代のイベントの風景がブワッて出てきたからその時「私これやりたい！」ってゴリ押ししたんだろーなあ。
⑨早く帰りたい、休みたいなど自分の欲望に忠実。
🟰私、自分で自分が得するようなシフト作ってるわ。過去に面倒くさいメンツいる日はしれっとその日に自分の休み入れたり、今月のシフト作る時も朝からラストまでの勤務の日を楽そうな日選んで入れようと思ってたし。
⑩自分がやりたくない嫌なことには協力してくれない。
🟰やってるやってる。今月他の職場からのヘルプお願いされたんだけど、流行病出てる可能性あってもし行って講座に影響出るのは絶対嫌だったからその日は予定があるってテイで断った。
Xさんの嫌いな部分、ぜーんぶ私でした😂
出方が違うだけで、もれなく全部私！
恐らく幼少期〜小学校時代、上で書いたようにそのままで生きてて、まわりの人たちは今の私みたいな気持ちになったんだろう。
それで避けられたりハブられたりしたんだろうな。（この時代いじめにあってました）
それがトラウマ過ぎて【もうこんな自分出したらダメだ！危険だぞ！嫌われるぞ！仲間はずれにされるぞ！】って思って、必死に逆側の性格？に強制矯正したんだろうな。
強制矯正、いいなこの言葉。良くないけど。気に入った。
まあ、つまりは大嫌いなXさんは、思いっきり私だったってわかったわけで。
で、（３）
・スケジュール通りに動かない
・ルールも守ったり守らなかったりする
・気分でその日やることを変えてしまう
・言ってることチグハグ
・自分がしゃべりたいことをタイミング考えずバーっと言って、こっちがしれっとスルーしても「ねえねえ！みな子さん！聞いてる！？」としつこい。
➡︎女性性が豊か、自由人
・急に感情的になってキレる
➡︎情熱的、エネルギーがある
・ミスをずーっと引きずって落ち込んでいるわりに、同じ間違いを何回もする。
➡︎自分のミスを受け入れられる、自分ができないことでまわりの人に助けさせてあげられる
・話し合いをしてみんなで決めようとしても「これでいい！」って自分の意見をゴリ押しする。
➡︎自分の意見を持っている、押せるパワーがある
・早く帰りたい、休みたいなど自分の欲望に忠実。
・自分がやりたくない嫌なことには協力してくれない。
➡︎自分軸がある、自分の快不快を理解している、自分に優しい
黒太字の部分が長所。
私の中にもこの部分が存在している。
それをただ受け入れる。
うん。
怒りの感情を書き出してる時は「Xさんありき」だったけど、ワークのところからいつしか【自分事】として臨んでたから、Xさんのことは気にならなくなっていた。
以前にも、こんなことあって↓
この時は単純にXさんの嫌いな部分を受け入れたんですが、今回の方がより段階を踏んで丁寧に時間をかけて自分の気持ちに寄り添えました。
かなり嫌いな人の場合は一度だけではなく、何度も何度も向き合うことになると思います。
Xさんに会えばもちろん「嫌いだわ〜」と思うと思う。
けど、怒りをなかったことにせず、ムカついたことを書き出して自覚して、そこから本音の悲しみ虚しさに辿り着いて泣いて解放して、嫌いな人は自分なんだと向き合ってワークして今ココに来れた私は、ブチ切れてた数時間前とは違う自分になっている。
一歩ずつ、成長できている。
一歩ずつ、本来の自分を取り戻している。
成長できている自分、向き合った自分のことを目いっぱい褒めてあげよう。
自分のことに集中すると、人のことは気にならなくなるって本当だね。
前に向き合った時も同じようなこと言ってたけど、向き合った直後は自分の心にフォーカスしているせいか人やまわりのことは結構どーでもよくなっている。笑
今、頭の中にはXさんは居ないし、まあ居てもいいんだけど、本音の自分と出会えたのが嬉しい気持ちが上回っててぶっちゃけXさんのことどーでもいい。笑
こうやって少しずつ『嫌いな人』が【気にならなくなる人】に変わっていくのかな？という体感を味わった夏の夜でした。
（8/8追記）
今日仕事でXさんに会いましたが、びっくりするぐらい私の心が無反応でした。
ザワザワもイライラもムカムカもしない。
昨日のブチ切れてた時点では「もう一緒に仕事するの無理かもしれん」って思うぐらいだったのに。
で、昨日のこと謝られたけど「別になんとも」って感想しか出てこなくて、まさにどーでもいーよーって感じ。
向き合った恩恵はとてつもなく大きかったです…✨
また違う角度からXさんに対してムカつくことが起こるかもしれないけど、その時は今回のこと思い出してただ淡々と向き合っていこう。
今日も長々と読んでくれてありがとうございました♪
ちょっぴり成長した甘寝みな子でした🌙
❤️スキ・コメント等、本当に嬉しいです！ありがとうございます❤️
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