プチ断食継続中　note編（笑）

今日は16時で食事をストップ、後は烏龍茶と麦茶で水分補給、さっき夕方のエビオスを飲んだ、ストレッチで筋肉が熱いから、小林製薬のビタミンCも摂取。

基本、プッシュアップ、スクワット、バイシクルクランチ等の自重トレに、1キロ、4.5キロ　10キロの鉄アレイを使った、軽いウェイトだけ。

ティアの散歩が終わった後のバットスイングを含み　日に30分程度、僕が始めたら、娘達も任天堂スイッチのなんちゃらを買って、ボクシングエクササイズをしているみたい。

有り難いことに、身体が締まってきた。上腕二頭筋、三頭筋が太くなり、胸の厚みとのバランスが良くなる、スクワットで脚の運びがスムーズに成り、人混みを歩くにも、リズミカルに動けるから、お出かけが楽しい。

夜は、ぐっすり眠れる、目覚めは最高、水分を摂って5分以内に用足が終わる感じ、消化器系の疲れが無く、ストレッチ後、気持ちの良い空腹感がやってくる。

スーパーファージが進んでいるのかしら、思考も凄くクリア。　最近のチートディは食べまくり、飲みまくりじゃなくて、筋トレを一日休んで、映画を観まくり@アマゾンプライムビデオ

休んだ翌日は筋トレが捗る、老人の筋トレは適宜、休みを挟まないといけない、木曜休みで、金曜に実感した。

プチ断食をすると、飲酒習慣時の吹き出物が無い、　お肌もつやつや！！　お通じもデッドスムーズ♪

もし、ご興味があれば、ググって御自分の身体と相談しながら、やったんさい、本当にお勧め♪

本当の絶食じゃないから、体重計はそんなに変わらないけど、ウエストはどんどん細くなるし身体のバランス良くなってよ❤

ティアと永く楽しく過ごすために　やっています♪