へそ呼吸で血を巡らせる

お腹の丹田を意識して呼吸を行うだけで
体の感覚が目覚めて氣と血が巡ります。

つまり氣が血を動かして
体中がポカポカしてくる呼吸法です。

気持ちを落ち着けて座り
へその下の丹田に手をおき
ゆっくり鼻からイキを吐き切ります。

これ以上息が吐けないくらい、
吐き切るのがポイント
この時体系は背骨を丸く前に倒す

吐ききったら、鼻からゆっくり息を
吸いながら背骨を起こして背筋を
伸ばします。

これを3回〜５回繰り返すと
血流が良くなります。

3分くらいあればできる健康法です。
寒い朝夕は、体がこわばり
血液循環が悪くなっています。

そういう時は、手足の先に
血液が滞っていて冷たいです。

つまり栄養も届いていないんです。
血液が巡っていると体温も上がります。
低体温の人は、ぜひ毎日習慣に
して欲しいです。