足腰を守る黒胡麻ご飯

こんばんわ
こんな時間に投稿です。
今日は「足腰を守る黒胡麻ご飯」です。
腎と肝を元気チャージしてくれる
食材の組み合わせで手軽に楽しめるご飯

12月から2月までは黒い食材がお勧めで
黒胡麻は腎の働きを高めてくれます。
また足腰の衰えを防ぐ働きも！
甘栗と黒胡麻を組合せた
簡単炊き込みご飯です。

栗は筋骨を強化し老化防止や体を温めて
血流を良くしてくれます。
また、胃腸の働きを改善する働きがあります。

手軽に手に入る甘栗と黒胡麻で、
意識せずに手軽に養生ができるのが
嬉しいです。

いつまでも自分の足で元気に歩けるような
体づくりを食事から目指していきましょう。

◼️足腰を守る黒胡麻ご飯(材料) 2人分
米・・・・・・・１合
黒胡麻・・・・・小さじ２
甘栗・・・・・・７０g
昆布・・・・・・５cm 角１枚
薄口醤油・・・・大さじ１

(作り方)
１米は洗って炊飯器に入れます。
洗ったお米に薄口醤油を加えて
分量の水＋小さじ１多めに水を加えます。
２、１に甘栗、半ずりにした黒胡麻、
昆布を加えて炊き込みます。

ぜひ参考にしてみて下さいね。