モーニングルーティンではなくモーニンングリチュアルって何？🌞✨

「朝は1日の中で大切な時間の一つ。なぜなら、朝の過ごし方によって、あなたがどのような一日を迎えるのかが分かるからだ。」
ーリモニー・スニキット
（「世にも不幸なできごと」著者）

日本ではまだあまり聞いたことないかもしれない「モーニングリチュアル」🦋

モーニングリチュアルは、
・朝の時間を有意義に使えてないと感じている人
・一日の始まりを気持ちよくスタートしたい人
・習慣化されている朝に変化がほしい人
におすすめな朝の過ごし方です🌿🌎✨

モーニングルーティン(Morning Routine)とモーニングリチュアル(Morning Ritual)は、
似たような部類にされがちですが実は大きく異なる部分があります。

リチュアルは、自分がどのような気持ちで朝を迎えたいか、一日を過ごしていきたいかを意識的に意図して朝の時間を過ごすこと。

ルーティンは、朝の習慣化されたことやすることリストをこなしていくこと。

モーニングリチュアルは、
あなたにエネルギーとポジティブな栄養を与えてくれるエッセンスとなってくれます。
是非、朝の一部に取り入れてみてください。

まず、朝起きたとき
「どのような気持ちで朝を迎えたいのか」心に聞いてみてください。
何をしたら心地よい朝が迎えられますか？

私は、朝起きたらまず一番に隣に寝ている旦那と愛犬のほっぺにキスをします。
「今日も大好きな家族と朝を迎えられた」という幸せを噛み締めてベッドを出る。

雨が降っている日は、
Jack JonhsonのBanana Pancakesを流して
雨の時間を楽しみながら旦那のお弁当を作ったり、
→自分が映画のワンシーンになったみたいでワクワクする🧡

最近運動不足だな、と感じた時は
朝ストレッチの時間を長めにとって身体と向き合う時間を作ったり、
→固くなっている部分を伸ばすと身体が喜ぶ！

最近ハマっているのは、ペプチドスープを飲んで朝の冷えている身体を温める！
父から勧められて沖縄からアメリカへわざわざ発送してくれた🥲✨
これ飲んで1ヶ月半経ったけど、生理の量が半分に減った。すごい。
今の現代人の生理の量は異常らしい。

それはいいとして。笑

習慣化されたタスクをただこなすのでなく（もちろん歯を磨く、洗顔、朝食などルーティンと被る部分もありますが）、自分かどのように朝を過ごして、どんな一日にしたいか意識をしながら朝の活動をする。

私のお気に入りのリチュアルの一つは、愛犬とのお散歩の時間！
愛犬とどんな一日にしたいか歩きながら朝のミーティングを行います。
（私しか喋っていませんが笑）
今、私の住んでいるボストン🇺🇸は真冬なので長時間外の滞在ができないですが
夏や秋シーズンは公園のベンチに座り、よくジャーナリングを書いていました。

リチュアルは固定されたものではないので、
その日自分に合ったものをやっていけばいいのです♩
毎日じゃなくたってもちろん大丈夫！

難しいと感じる方は、
いつも行っている習慣をリチュアルに変えることもできます。

朝のメイクの時間。
自分が綺麗になる瞬間はやっぱり気分が上がります！
人のためではなく、自分が一日を楽しく綺麗に過ごすためにメイクをするのです。

会社へ持っていくお弁当作り。
簡単、美味しい、健康なもの、を作って一石三鳥を楽しむ♩
友達に「これいいね！教えて！」なんて言われたら嬉しいですよね。

朝の電車の中で、Pod castを流しながら瞑想してみるものいいかも。

考えていたら明日の朝が楽しみになってきました。笑

自分の心と体が何を求めているかを知る。
これ一番リチュアルの中で大切です！

自分で感情も時間の過ごし方も全部自由にコントロールができる。
そう思ったら、朝の始まりから一日の過ごし方がワクワクしてきませんか？

みなさんはどのような朝を迎えたいですか？
どのような一日にしていきたいですか？
是非、よろしければ教えてください✨

よんなーよんなー（ゆっくり、ゆっくり）で大丈夫。

楽しいことばかりではないのが人生だけど、朝は絶対来る。
せっかくだったら、一日の始まりに感謝し、
エネルギーいっぱいの太陽と一緒に朝をスタートして
夜は優しい月の下でふかふかのベッドで幸せいっぱいに寝ましょう🌛

Thank you for reading my note until last everyone🦋🌈