#美をつくるための食事編

本

あなたの#美をみつけるための食事編step1～まとめています。 step1～積み重ねていきましょう♡

運営しているクリエイター: ChiK（美容栄養専門士、パーソナルトレーナー）

食事はとらわれすぎないこと、依存しすぎないこと（食事編step5）

タイトルのように、ダイエット中の食事は特に一つの食事方法にとらわれすぎてしまったり、依存しやすかったりします"(-""-)" 恋人や好きな人への依存と同じようなことですね。最初はそれでもいいのです。このダイエット方法が好きだから！続けてみたい。この人が好きだから！一緒にいてみたい。一番楽しい時期、と言われるときかもしれませんね(';')♡ ですが、人の心や身体、環境は日々変化していきます。その中で、本当にこのダイエット方法が自分に合っているのか？本

身体や肌の調子によって#野菜は食べ分けよう（デトックス編step1）

美容でもダイエットでも、よく耳にする "デトックス” どんなイメージをもつでしょうか？悪いものを身体から排出する？体の中をきれいにする？ダイエット？こんなイメージを持つ方が多いかと思います。「デトックス」とは、体の中にたまった化学物質を体外へ排出することです。え？化学物質って？(';') 化学物質は、私たちの日常どこにでも存在します。紫外線、車の排気ガス、たばこ、シャンプー、化粧品、農薬、食品添加物など。私たちはこれらを無意識に身体の中に取り込ん

朝、食べないなんてもったいない！（朝食編step2）

朝食、毎日しっかりと食べていますか？テレワークになって朝食べなくなったり、休みの日はだらだらしてしまってお昼と一緒になってしまったり、朝はバタバタしていて食べられない！といった方も多いかもしれないですね。ですが、自分の生活習慣を変えてキレイになりたい！痩せたい！と決心したなら、まずは#朝食を摂ることからはじめましょう！なぜなら一日の血糖値の波をコントロールしたいからです。？血糖値(';')？なぜコントロールしないといけないの？朝食を摂らないと血糖値って

その食事の選択、大丈夫？（食事編step3）

「よし！今日から食事改善するぞ！」「痩せるぞ！」と意気込んだはいいけれど、どんなものを食べたらいいのか、どのくらい食べたらいいのか、わからない。とりあえず、誰かがバナナダイエットで痩せているし、バナナ食べてみるか(';')！といった流れになる方も少なくないのでは？食事編step２では、朝起きたらできるだけ早くお野菜を食べるようにしましょう！血糖値の波を緩やかにコントロールしましょう！とお伝えしましたが、次はそこからどんなものを選んで食べたらいいのか、ということです

食品の落とし穴を知っておこう（食事編step4）

生活習慣の改善、ダイエット、肌質改善、これらを行うときにまず見直すのが#毎日の食事ですよね(';') step３で低GI値食品を選ぶことで、血糖値の大きな波を防ぎ脂肪をため込まないように！とお伝えしました。ですが、低GI値食品を選んで食べているはずなのに、全く変化がない！何だかお肌の調子が悪い気がする。と悩まれる方も・・・。どうしてなのでしょうか？もしかしたら、食材は見直せていても脂質を見直せていないのかもしれないですね。もしくは、食べる食品のバランスか。（

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