がんばりすぎは逆効果〜ダイエットを成功させるのに必要なことは〜

こんにちは。
ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。

ダイエットが続かない

あるいは、

リバウンドを繰り返す

方に多いのが、

がんばりすぎている

ということ。

✅急に極端な食事管理をする
✅食べるのがこわい
✅食べたらすぐ動かないと落ち着かない
✅ダイエットの知識が豊富
✅ダイエットをはじめると外食の予定は断る
✅家族で自分だけヘルシーな別メニュー
✅食べすぎると罪悪感
✅太ることはいけないことだと思っている

生活の全てが

太るか、太らないか

で行動するタイプの女性。

意外と多いです。

この考えが根っこにあると
ストレス過多になります。


そして、
ストレスの自覚がない方がほとんど。

太らないように毎日すごく気をつけているのに
なぜかうまくいかない。

なぜか？

このタイプの方が太る原因は、
ストレスです。

なにがストレスなのか？

太ってはいけない、
という思い込みです。

でも、
常に自分を戒めていないと
どんどん太りそうでこわい、、

と思われるかもしれません。

際限なく食べてしまいそうでこわい、
という恐怖感は、

普段すごく食べたいのを我慢をしている、
という裏返しともいえます。

一度、普通に食べてみましょう。

ストレスが１番内臓をきずつけます。

食べてはいけない食べ物など
この世にないのです。

正しく食べる

適切な食事量で
栄養バランスのよい食事をし、

食べたものを処理できる
正常に機能してくれる内臓であれば、

太り続けることはまずあり得ません。

エラーを起こしているのはどの部分か？

✅食事量か？
✅食事のタイミングか？
✅栄養バランスか？
✅内臓機能が正常でないか？
✅どの内臓機能が正常でないのか？

など

一度自分を見つめ直してみましょう。