水を飲むだけで痩せます〜大切なのは飲み方〜

こんにちは。
ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。

むくみを放置していると
脂肪に変わるのはご存知でしょうか？

✅ｺｰﾋｰやお茶やお酒をよく飲む
✅普段は麦茶やお茶で水分摂取をする
✅疲れやすい
✅だる重い
✅下半身太り
✅冷え症
✅むくみやすい
✅身体を触るとタポタポしている
✅夕方になるとくつがキツい
✅靴下の跡がくっきり残る
✅血色が悪い
✅睡眠時間が6時間未満

当てはまる✅が多い方は
水分代謝が落ちている可能性大！

ダイエットをはじめる前に
まず自分の現状を知ることが大切なのですが、

自分で自分の体質を見極めるのはとても困難！

今日は私がお客様をみている中で、
比較的多くの女性にあてはまるタイプの太り方のお話です。

それは、
水分代謝の低下が原因で太っているタイプ

いわゆる【むくみ太り】です。

私たちは60%〜70%水分でできているので、
体内にキレイな水が不足していると、
どんどん循環が悪くなります。

お茶やコーヒーは利尿作用があるため、
体を通ってそのまま体内へ出てしまいます。
（それが必要なケースもあります！）

一方、
水は体内に溜まってくれます。
必要なものを運んだり、体内の巡りをよくしてくれ、いらないものは排泄します。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないため
むくみやすいのは仕方のないこと

女性のだれもがむくみ対策が必要といっても過言ではありません！

✅ふくらはぎの筋肉を使う
✅おふろにはいる
✅ウォーキングなどの軽い運動
✅1日コップ1杯✖️5回〜10回（体重により変わります）の水を飲む
✅マッサージをする

がおススメです✨

特に、
水を飲むは効果大です！

飲むだけでとっても簡単なのに、
できてない人がかなり多いです。

水を飲む習慣がないと
はじめは意識しないと難しいですよね。

注意しなければいけないのは、
ただ水を飲めばいいというものではありません。

水は1度に体内で吸収できるキャパが決まっているので、

コップ1杯程度を1時間〜2時間起きに
分けて飲むのがコツです！

ぜひできることからコツコツやってみましょう♬