【１秒の世界】内面に注意を向けるだけで心身が整う
現代社会では、
「絶え間なく流れる情報の洪水」
の中で、生きることを、余儀なくされています。
だからこそ、いかに
「情報を整理」
し、
「心身の健康を保つ」
かは、多くの人々にとって、切実な課題となっています。
この課題に、適切に対処するための有効な手段として、注目を集めているのが、
「マインドフルネス瞑想」
や、日本文化の
「道」
である茶道・華道・書道・剣道・弓道等の
「稽古」
です。
「稽古」
は、
「ＡＩ」
が持っていない
「身体」
と
「感性」
を活かして、
「高度な知性を発展させる方法」
であり、今、むしろ
「最先端」
な行為です。
また、神経科学や心理生理学から、
「意識的に注意を向ける方向を変える」
ことが、自律神経系の機能に影響を与え、ひいては、全身の生理的状態を調整することが、確認されています。
リラックスするために、スマホで動画やドラマを観る人が多いと思いますが、
「外側の情報」
に注意を向け続けることになるので、実際には、頭がスッキリしないのは、このような理由です。
さて、この
「意識的に注意を向ける方向を変える」
観点から、意識を、自然に向けてみると、
「自然界」
には、
「放置」
していると、
「無秩序」
になるという、法則があります。
「打ち水」
という行為は、この
「自然の傾向」
に対して、
「意識的」
に
「秩序を取り戻す試み」
とも、解釈できます。
物理的に、環境を清浄にし、視覚的にも、すっきりとさせることで、私たちの内面も、同時に、整理されていくそうです。
これは、外界と内面が、密接に、情報レベルで、結びついているという、東洋的な世界観とも、一致していますよね。
この
「打ち水の効果」
は、五感を通じて、体験できることを、ご存じでしょうか。
具体的には、打ち水をする際の
・水しぶきの音
・湿った土の香り
・涼やかな空気の感触
等、五感を通じて得られる感覚が、
・視覚：水が地面に染みこむ様子を見る
・嗅覚：湿った土の香りを嗅ぐ
・聴覚：水しぶきの音を聴く
・触覚：水滴や涼しい空気を肌で感じる
私たちの脳内で、
「快適さ」
や
「清浄さ」
という情報に変換されます。
この情報処理過程を通じて、
「心身のバランス」
が整えられていくのです。
現代の神経科学の知見からも、
「カンデル神経科学 第2版」宮下保司(監修)Eric R. Kandel／John D.Koester／Sarah H. Mack／Steven A. Siegelbaum(編)岡野栄之神谷之康／合田裕紀子／加藤総夫／藤田一郎／伊佐 正／定藤規弘／大隅典子／井ノ口馨／笠井清登(訳)
「計算論的神経科学 脳の運動制御・感覚処理機構の理論的理解へ」田中宏和(著)
「改訂版 もっとよくわかる！脳神経科学〜やっぱり脳はとってもスゴイのだ！」(実験医学別冊 もっとよくわかる！シリーズ)工藤佳久(著)
「カラー版 ベアー コノーズ パラディーソ 神経科学 脳の探求 改訂版」マーク・F・ベアー／バリー・W・コノーズ／マイケル・A・パラディーソ(著)藤井聡(監訳)
「連合野ハンドブック 完全版 神経科学×神経心理学で理解する大脳機能局在」河村満(編)
「脳神経科学がわかる、好きになる」櫻井武(著)
環境からの刺激が脳内の神経回路を活性化し、ストレス軽減やリラックス効果をもたらすことがわかっています。
打ち水のような伝統的習慣は、このような
「科学的メカニズム」
を、経験的に、活用してきたと、いえるでしょうね。
さらに、打ち水という行為自体が持つ、儀式的な側面も重要なんだとか。
「決まった作法」
や
「道具を用いて行うこの行為」
は、日常から、一歩離れた、特別な時間と空間を、創出してくれます。
この
「非日常」
が、
「心身をリセット」
してくれて、新たな気持ちで、日常に戻る準備を整えてくれます。
このように、日本文化に組み込まれたさまざまな
「習慣」
や
「所作」
は、自然環境と調和をはかって、無意識のうちに、
「心身のバランスを整える知恵」
を内包しています。
これらの知見は、現代科学の視点からも、心身の健康を維持するための有効な手段として、再評価され、応用されつつあります。