筋肉を緩めるには？

どうも、
めっちゃいい本に出会えた
やまねです。

読み終えたのですが
自分の在り方を考えさせられる
本当に良い本でした。

「マーフィー　眠りながら奇跡を起こす」

「嫌われる勇気」

その2冊は本当に出会えてよかったと思っていた
本だったのですが、
「自分を捨てる仕事術」も
出会えてよかったと心から思える本でした！

臨床に疲れた時に
違う本を読みたくなった方は是非。

話題は変わりまして、
今日は筋肉が緩むために必要な知識を
書いていこうと思います！

シンプルなことですが、
頭に入ってる人は再確認だと思って
読んでください！

それではいきましょう！

筋肉の良い状態とは？

筋肉緩めなきゃ！って思うことは
多々あると思うのですが、
そもそも筋肉はどんな状態だと
ベストなのでしょうか。

自分と教科書の知識を列挙してみました。

◎血流がある事。
→グルコースを取り入れることで
　グリコーゲンとして貯蔵し、
　ATPを生み出します。

　また、酸素が供給されることで
　筋内のミトコンドリアもATPを生み出し
　筋肉にエネルギーが供給されるように
　なります。

◎収縮弛緩できてスパズムがないこと。
→器質的に短縮していると最大伸張できないため
　関節運動が正常に行われない可能性が
　あります。

　また、
　機能的には筋スパズムが存在すると
　持続的にα運動ニューロンが活動し、
　血管も攣縮を起こすため
　収縮弛緩ができず虚血状態になります。
　そのため、収縮弛緩できる機能は必要です。

◎神経発火があること。
→上位、下位の神経活動があることで
　筋肉は適切に活動することができます。

そのため、
筋肉を正常に保つには、

血流(循環)
＋
エネルギー(栄養)
＋
柔軟性(器質的)
＋
神経発火(機能的)

が必要になると考えられます。