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ugto310
こんにちは！
福島県のキャリアコンサルタント、板橋理です。
今週のテーマは、「私の感染症対策」。
冬になり、風邪、インフルエンザ、コロナなどなど 流行ってきていますね。
私の感染症対策は、月並みですが
健康的な食生活・適度な運動・十分な睡眠
この３つを心がけています。
健康的な食生活
私は、好き嫌いせずに3食バランスよく食べることを心がけております。
そして、特に気を付けていることは、発酵食品を積極的に食べることです。
例えば、
・ヨーグルト
・納豆
・キム
・甘酒
これらを毎日の食事に取り入れるようにしています。
適度な運動
もちろん、運動も忘れていません！
・週に1度を目標に、軽いジョギング
・毎日、軽いストレッチ、軽い筋トレ
「軽い」ってのが、ポイントですね。
無理なく続けられる範囲で、行っています。
十分な睡眠
睡眠は、大事ですねー。
睡眠をとらないと、疲れもとれませんし。
睡眠不足は、メンタル不調にもつながると聞くので、しっかりととりましょうね。
でも、なかなか睡眠時間がとれない、、という方にはお昼寝をおすすめします。
▼こちらの記事でも書いているので、どうぞご覧ください。
おわりに
最後まで読んでいただき、誠にありがとうございます！
感染症対策を万全にして、この冬を乗り越えましょー
それでは、また来週お会いしましょう！
おはようございます！
— 板橋理(ばっしー)🍎福島県で働く人と企業を応援＆伴奏支援する人 (@bashiou) January 14, 2025
手洗い、うがい、あとは自分の免疫力を信じるだけ！
今日も元気にいきましょー☀️