スリランカ人から教わる筋トレメニュー

職場のスリランカ人でジムを経営されていたペレラ氏から教わる

トレーニングメニューを公開いたします。

１日目と２日に分けて公開していきたいと思います。

今日は２日目のメニュー

1.curl

2.Dumble curl

3.Trgshap

4.forams

5.uparmes

1と2を交互に週に4回程度行うのが
理想的ということ彼はいっている。