【お薬の記録と今後装備⚔したいもの】

どうも！みーちゃんです！
祝2回目の投稿👏。一回で終わらせなかったところ100点。
コロナのワクチン2回目（ファイザー）の翌日で
ちとダウン中。

①お薬の記録

　初診（2021/09/09）から複数の種類のお薬を処方されていました。
2週間に1回の通院を通して、お薬の量や種類の調整をしていただいています。
前回の10/25診療の際に
「睡眠の質が悪く（怖い夢をみる、2.3回起きる 等）、
眠りにつくまでに時間がかかってしまう」と医師に相談させてもらいました。
　すると、デエビゴ錠2.5mgというお薬を追加で処方してもらいました。
薬局で、お薬を受け取る際「この新しいお薬は服薬後15分程度で眠気が来ます」
と、可愛めの薬剤師さんがおっしゃていました。
しかし、飲んでみてもあまり変化がないように思っちゃいました。。。
　まだ飲んで約1週間だし、あと1週間様子を見て、
また先生に相談してみようかと思います。
もしこの記事を読んで、「私も！、僕も！」とかあれば安心だなぁ
とか思ってます（コメントをもらってみたい☆笑）。

②今後装備⚔したいもの

◆何がストレスの要因なのかを分析する
　∟FFS診断というもの次の診察時にお医者さんが使ってやってくれるそうな。
　 その前に、自分でも考えたいと思ってるけど、
　 どんな行動がいいのかわからない。
　 私の知識が足りない、考える力がない？？？、
　お医者さんにこの診断以外に自分でできるものがないか
   聞いたらよかったのか、
　→次回の診察から、自分でできることもないか積極的に聞いてみよっか。

◆ 陰性感情との向き合い方（アンガーマネジメントってやつ？）
　　①［認知］陰性感情を喰らったことを、一旦認める。
　　②［感情のレベル別け］怒りの度合いを10段階までラベリングする。
　　③［行動］感情と行動を分けて考える。

◆セルフコンパッションについての知識をつける。
　∟私は人から褒められることが苦手で
　「どうせ本間には思ってない」、「なんの目的があって褒めてきたん？」
　 と、どうも真っ直ぐ受け止められない。
　 そのためにはなんか自尊心を高める必要があるらしい。

と、今のところはこんな感じ。
もっと増えるかもしれないし、変わるかもしれない。
まだ行動レベルまで落とし込めてないものもあるけど
実行したら、noteに記録していきます！
でも「やらなければ」「やるべき」と思わず、
休職期間中に身につけたいなぁ、できたらいいなぁ、と思うことにします。
できたことに、目を向けます。

③その理由

　私は社会人3年目ですが、実は約3週間ほど仕事をしていない時期がありました。
なぜかというと、会社を転籍したからです（グループ会社に籍を移した）。
前の会社（現職と同じ人材の営業ですが、業務は全く違う）から現在の会社に
転籍するまで、有給休暇を全て使って休みました。
当時の私の状態を見て、人事から「一度休んでもいいのではないか」と言われました。
　なので【今回の休職は実質2度目の休職なのではないか、
また同じことを繰り返しているのではないか？】と思ったので、
復職なり転職なりする上で武器が必要であると考えました。
　前職の業務最終日は2021年6月末。現職の業務開始日が2021/7/26でした。
今思い返せば、適応障害の症状は遅くても
2021/06月から発症していたと思います。
　しかし適応障害とは気づかず、転籍までの有給休暇中はよく眠ったり、
好きな映画を観たり、キックボクシングを始めたり、と
「ストレス発散期間」として過ごしていました。
そして2021/7/26、何も武器を身につけることなく、
丸腰で戦場（会社）に復帰しました。
結果2021/9/9、頭痛外来へ受診し、適応症害と診断を受け、おったまげーーー。
（そのクリニックは頭痛外来、内科、メンタルヘルスなど診てもらえる）。

最後まで読んでくださってありがとうございます！！
では今日はこの辺で！！