ジュニアバレリーナは知っておくべき！整形外科医のバレエコラム 2

みなさま初めまして、元東京バレエ団団員でバレエ専門トレーナーのバレエTV代表の中谷広貴です。

バレエTVというバレエ専門動画サイトをプロデュースしています。

バレエTVとは、バレエのレッスン動画をはじめ、バレエやダンスが大好きな人達にご協力頂き、バレエ大好きな皆さんがもっとバレエと楽しく接することが出来るよう考え作ってたサイトです。

バレエTVではその道の専門家にお願いして専門性が高い本物の情報を掲載しています。

今回のコラムは、バレエTVの有料プラン会員のみに公開されている、日本整形外科学会専門医でスポーツドクターとしても活躍中の井上留美子先生にお願いしたバレエコラムです。

シリーズ２は 『体軸を作ろう！』というシリーズです。

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①脊椎のこと、知っていますか？

まずは背骨のこと、きちんと理解するためにその構造や役割をお伝えします！

②しなやかな背骨のために・・・

解剖学的なことがわklあったら、今度はその背骨の特性を理解した上でどんな動きが怪我に繋がるか、そしてそれを予防するにはどうすれば良いかを
一緒に学んで行きましょう！

③ローカル筋とグローバル筋

よく聞くインナーマッスルとアウターマッスルについて。
本当の役割を知っていますか？？
それぞれの役割を知って怪我をしない体を作りましょう。

④軸を作るトレーニング

最後は実際に体軸を作るためのトレーニングについてです。
それぞれのトレーニングによって鍛える筋肉とその順番と役割もをしっかり理解してトレーニングを行うのと、なんとなくトレーニングをするのとでは、パフォーマンスに差がついてしまいますよ！

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日本整形外科学会認定スポーツ医としてスポーツの現場でも指導を行っている井上先生による『軸を作るために知っておきたいこと』

とてもわかりやすく明快に整理された記事ですのでぜひここで正しい身体の知識を教わって、怪我を予防しパフォーマンスをあげましょう！

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