「最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング」

喜怒哀楽の感情は脳にある扁桃体で生まれる。
・扁桃体…感情のアクセル
その感情を暴走したままにしていたらそれは危険。ストーカーはこちらの状態のこと。
その感情をコントロールするのが脳の前頭葉。
・前頭葉…感情をコントロール。ブレーキ・ハンドル役、司令塔・社長。

・キレる若者。前頭葉が未発達で、原始的な脳の反応である。前頭葉は25歳ごろまで発達する。
・キレる老人。脳が萎縮して前頭葉が上手く働かなくなっている。

怒りなどの感情をコントロールし、自制心を発揮するには前頭葉を鍛えると良い。前頭葉は、なんと高齢になっても成長しつづけるのでいつからでも鍛えることができる。

◉最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング
①雑音のあるところで課題に取り組み、少し難しい課題にチャレンジする
例えば、雑音のあるところでちょっと難しい本を読むなど。
②便利なモノをあえて使わない
便利なモノは脳を衰えさせる。スマホの地図アプリを使わずに目的地に行くなど。リスクはあるが、ワクワクする体験となる。
③脳をストレスの元凶に向けない
SNSのネガティヴなコメント炎上など見ない。適度な鈍感力。スルー力。ネガティヴは感染力が強い。自分が感染してしまう。

◉ネガティヴ思考を撃退する方法
①空気を読まず自分の中のモンスターを育てる
②ランニングする
記憶が整理。発想力が高まる。新陳代謝が高まる。無心。エンドロフィン。フェネチルアミン。セロトニン。ドーパミン。
③自分で決めたことに取り組む
他者に命令されるとやる気を失う。脳は自主性を好み、強制を嫌う。達成できたら達成感。ドーパミン。自分で考えない。前頭葉が鍛えられない。指示待ち人間に。

そして、前頭葉を鍛えると若さも維持できるそう。
前頭葉を鍛えない手はないですね。