慢性炎症と妊活
慢性炎症と妊活には密接な関係があります。慢性炎症は体内で長期間にわたって続く炎症の状態を指し、これが妊活に悪影響を及ぼす可能性があります。子宮内膜症など炎症系の疾患は、炎症が続いている状態ですので、よく調べてみてください。以下に、慢性炎症と妊活に関連する原因と対策をいくつか説明します。
原因:
生活習慣: 不規則な食生活、睡眠不足、ストレスなどの生活習慣が慢性炎症を引き起こす原因となることがあります。
食事: 高脂肪、高糖質、加工食品を多く摂ると、体内の炎症反応が増加する可能性があります。ビタミンB群を多く取れる食事を心がけましょう。
腸内細菌のバランス: 腸内細菌の乱れが炎症を引き起こすことがあります。不適切な食事や抗生物質の乱用などが原因です。
慢性的な感染症: 慢性的な細菌、ウイルス、真菌などの感染症が炎症の原因となることがあります。
免疫異常: 免疫システムの異常が慢性炎症を引き起こすことがあります。
対策:
健康的な食生活: バランスの取れた食事を心掛け、野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪を摂取することが大切です。
ストレス管理: ヨガや瞑想などのリラクゼーション法を取り入れてストレスを軽減しましょう。
適度な運動: 適度な運動は免疫機能を向上させ、炎症を軽減する助けとなります。
良質な睡眠: 十分な睡眠を確保し、体内の修復と回復を促進します。
腸内環境の改善: プロバイオティクスや発酵食品を摂取して腸内細菌のバランスを整えることが重要です。
医師の診断と治療: 慢性的な炎症が続く場合は、医師の診断と治療を受けることが必要です。
妊活においては、健康な体を維持し、慢性炎症を抑えることが重要です。定期的な健康チェックや医師の指導を受けながら、上記の対策を実施しましょう。
Backstage鍼灸院で行うこと
血液の流れを整える：炎症物質をとどまらせることはさらにその炎症が血液を悪くするので「悪血」と言われます。
鍼灸によって、血液の流れを良くして、炎症物質が溜まらないようにします。
自律神経を整える：ストレスは、緊張状態を招き、交感神経の高ぶりから筋肉や内臓の働きが悪くなります。筋肉や神経の緊張を取り、自律神経を整えます。
冷えを取り除くこと：お灸やインディバによって、深い部分の冷えを取り除きます。冷えも、筋肉や内臓の働きを悪くする原因となりますので、慢性炎症の改善に役立ちます。
睡眠の質を良くする：睡眠の質を良くするメラトニンというホルモンが出やすくなるように、腸を整えます。メラトニンは、抗酸化物質ですので、慢性炎症で酸化した状態を整える事に役立ちます。睡眠の質が良くなることで、身体の修復も早くなります。
お薬だけじゃない妊活、応援します！！
Backstage鍼灸院 いとう