週１のウナギが僕の活力
トレーナーのぐっちょんです🙌🙌
パート①・パート②と２回にわたり朝食のお話を
してきましたが、、、
本日は結論編☝️
ズバリ！
朝は炭水化物（ブドウ糖）以外ありえない👏
炭水化物（ブドウ糖）とは？
ご飯・パン・麺が代表的ですね。
他には、芋類、大豆以外の豆、小豆、レンコン、とうもろこし
栗、カボチャ
これ、炭水化物なの？ってのもありますよね
ぜひ参考までに。。
で、なーんで炭水化物（ブドウ糖）なのか？
炭水化物には種類があり
・果物（果糖）
・乳製品（乳糖）
・ご飯（ブドウ糖）
と大きく分類されます。
※ちなみに、炭水化物は糖質＋食物繊維を合わせていいます。
※ここで言う炭水化物は食物繊維を除いた糖質のことです。
上記３つの違いは前回記事でちょっぴりお話しましたが、
シンプルにブドウ糖以外はエネルギーになりにくいと言うこと。
エネルギーって聞くと太りそうな気がしますが、、、
エネルギー切れのデメリットは🤔
①基礎代謝の低下
②内臓機能低下
③体温低下
④筋肉量減少
⑤頭の回転力が減少
⑥疲れやすい
⑦むくみやすい
⑧肥満
ヤバイですね😅💦
上記はなぜ起こる。。。
カラダに異変が起きてるんですよ
カラダが危機を教えてくれてるんですよ
「でも、食べたら太りそう。」
すごくわかります。
みんな怖いんです。
昔、お客様にもいました。
何度アドバイスしても食べてこない。
だから、途中から食事のアドバイスをやめ、筋トレを頑張ってもらいました。
そして、「食べないと全然力が出ない」と気づいてくれて
結果、ダイエットに成功😌
何事も原則/原理があり、ほとんどの方でそれが当てはまります。
それ以外は
・遺伝
・病気
などです。
病気なら、健康診断で引っかかるか。カラダにもっと異変がある。
遺伝なら、３０%ぐらいの影響だからどうにかなる！
朝・昼・晩で欠食なく、おにぎり１つ、パン１枚は必ず摂取！
効率的とはそう言うことなんですね☝️
ダイエット情報弱者を救いたい🙌❕
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