うら紙とペンのご用意を!
おはようございます。森梓です。
GWも終わりましたね。
北海道は最終日からどんよりお天気になってしまい
いまいちな気分でスタートを余儀なくされております・・・
気持ちだけは少しでも晴れやかにいたいですね。
今日はちょっと気分も気力もアップできるコツを
お伝えできればと思います。
通勤前の3分だけ、時間をください
ペンと裏紙(書ければノートでもなんでもOK!)を準備いただき
・今日はどんな1日にしたい?
・そのためにどうしたい?
・今日が終わった後には、どうなっていたい?
こちらを書き出してみてください♪
頭に思い浮かべるだけは、なるべく避けましょう!
スマホメモに書くのもOK!
私の感覚的に紙に書いた方がより意識が向くなと感じました。
人それぞれなので、お好みの方法で♪
とにかく
頭の中から外に出す(アウトプットする)ことがポイントです。
この作業を挟むことで
頭の中が整理されて
この小さな目標に向かって1日を過ごすことができます。
さらに
1日の終わりには
・どんな日だったか
・どうなっているか(気分、気持ち 等)
・自分への労い
これらを書き出して終えられるとベスト!
今日を無事終えられた自分を労ってあげましょう。
わたしも新しい職につくまで
約3ヶ月、間があいて
やりたい仕事に就いたのですが
最初は大変でした・・・(笑)
そして始めたことが、この方法。
恥ずかしながら、わたしの書いたものを載せてみます。
すごい殴り書き(笑)
正直、そんな大したことは書いていません。
できたことも自分の判断でいいんです。
自分が満足できて、良い1日だった!と終えられれば良いんです。
自分しか見ませんから(笑)
騙されたと思ってやってみて!
これ、本当に
やるのとやらないのと
1日の終え方が全然違います。
騙されたと思ってやってみてください。
では、今日からまた心地よく過ごしていきましょうね♪
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