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うら紙とペンのご用意を!

おはようございます。森梓です。

GWも終わりましたね。
北海道は最終日からどんよりお天気になってしまい
いまいちな気分でスタートを余儀なくされております・・・

気持ちだけは少しでも晴れやかにいたいですね。

今日はちょっと気分も気力もアップできるコツを
お伝えできればと思います。

通勤前の3分だけ、時間をください

ペンと裏紙(書ければノートでもなんでもOK!)を準備いただき

・今日はどんな1日にしたい?
・そのためにどうしたい?
・今日が終わった後には、どうなっていたい?

こちらを書き出してみてください♪

頭に思い浮かべるだけは、なるべく避けましょう!
スマホメモに書くのもOK!
私の感覚的に紙に書いた方がより意識が向くなと感じました。
人それぞれなので、お好みの方法で♪

とにかく
頭の中から外に出す(アウトプットする)ことがポイントです。

この作業を挟むことで
頭の中が整理されて
この小さな目標に向かって1日を過ごすことができます。


さらに
1日の終わりには

・どんな日だったか
・どうなっているか(気分、気持ち 等)
・自分への労い

これらを書き出して終えられるとベスト!
今日を無事終えられた自分を労ってあげましょう。

わたしも新しい職につくまで
約3ヶ月、間があいて
やりたい仕事に就いたのですが
最初は大変でした・・・(笑)

そして始めたことが、この方法。


出勤3分前くらいに毎日書いています

恥ずかしながら、わたしの書いたものを載せてみます。
すごい殴り書き(笑)
正直、そんな大したことは書いていません。

できたことも自分の判断でいいんです。
自分が満足できて、良い1日だった!と終えられれば良いんです。

自分しか見ませんから(笑)

騙されたと思ってやってみて!

これ、本当に
やるのとやらないのと
1日の終え方が全然違います。

騙されたと思ってやってみてください。

では、今日からまた心地よく過ごしていきましょうね♪

#いま始めたいこと

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森 梓(もりあずさ)|コーチ☕️
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