サウナは医学的根拠あり？その効果について
おはようございます！
治療家の水上謙です。
今日から天気が崩れるみたいですね。
体調には気をつけてください！
みなさんはしっかりデトックスできていますか？
デトックス方法はたくさんあります。
例えば排泄。お通じが良くないとデトックスがうまくいっていません。
または汗をかくこと
皮膚もまた排泄器官です。
お風呂やサウナもデトックスになります。
今回は皮膚からのデトックス。
サウナの効能について解説いたします。
皮膚は排泄器官
皮膚は排泄器官の一つです。
何を排泄しているか？
ヒ素
鉛
水銀
カドミウム
ビスフェノールA
フタル酸エステル
を排泄しています。
どれも溜まると体に有毒です。
サウナの効果
サウナに入って汗をかくと
・エンドルフィン
・ダイノルフィン
というオピオイド（麻薬用物質）が発生します。
それにより
心理的ストレスの軽減
リラクゼーション
睡眠の改善
につながります。
サウナは医学的効果あり？
サウナの最大の医学的効能は「脳疲労の回復」
サウナに入ると、脳波や脳回路自体にも変化がみられるといいます。
「サウナに入ると体の深部体温は上がるのですが、脳の血流量は逆に低下します。さらに、外界の情報からも遮断され、暑さのなかで呼吸などに意識を集中しているうちに、通常の脳の状態である『DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）』から、何かに集中している時の脳の状態『CEN（セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク）』に自動的に切り替わるのです」
要は脳の働きが休まり自動的に瞑想状態になる。
これが脳疲労につながっているといいます。
サウナは脱水に注意
サウナは汗を大量にかき水分が外に放出されます。
脱水には十分注意してください！
腎臓もデトックス器官ですがその腎臓に一番負担をかけるのは脱水です！
サウナで皮膚からデトックスしようとしても腎臓に負担をかけていては仕方ありません。
水分補給をしっかりしましょうね！
さいごに
いかがだったでしょうか？
今回はサウナでデトックス
についてお伝えいたしました。
みなさんも定期的にサウナに入り脳も体もデトックスしましょう！
今日も僕の記事を読んでみなさんが健康で幸せに過ごせたら幸いです！
ではまた明日！