健康増進スーパー銭湯研究①

いつもご覧になって下さりありがとうございます(^-^)

本日は大好きなスーパー銭湯について、どういう入り方が

健康に良いのか考えていきます。

①私のスーパー銭湯歴

私は高校1年生の時から、週1以上はスーパー銭湯に行くくらい、スーパー銭湯好きで、控えめに見積もっても1000回以上は行っております。

一回にお風呂に入る時間は平均2時間ほど、

※ただし、ゆっくり休憩する時間があるため、湯船には1時間くらい？

ではありますが、どういう手順でお風呂に入るのが気持ちいのか、

徹底的に考え抜いてきました(^-^)

②スーパー銭湯の代表的な設備

私自身、神奈川県内のスーパー銭湯をかなり巡り歩いており、

施設によって多少の差はありますが、大きくまとめると

スタートは必ず、掛け湯だとして、

①低温サウナ

②高温サウナ

➂水風呂

④寝るベンチ

➄電気風呂

⑥一人用の風呂

➆ジャグジー

⑧うたたね風呂

この８つが代表的なお風呂だと、体感しております。

この8種について、研究すればキリがないのですが、

本日は、この中における。

サウナと水風呂のめぐり方を研究していきます。

➂サウナは無理なく８１６(入ろう)の原則

色々な方がブログで紹介していますが、

サウナと水風呂を繰り返す、このルーティンが非常に身体の疲れを取ってくれます。

個人差はあると思うのですが、私は

①８分間サウナに入ることで、身体を温め

②１分間水風呂に入ることで、身体を冷やし

➂その合間やその後の６分間、休憩としてぼんやりすることで

身体がほぐれることをスーパー銭湯で楽しんでいます(^-^)

これはいわゆるヒートショックプロテイン

という物質が身体から出るためのお風呂の入り方を

真似ています。

個人差もありますし、身体の体調と相談しながらではありますが、

１つのサウナと水風呂の楽しみ方として

紹介いたします(^-^)

ご自身の体調や体質に合わせて、

スーパー銭湯をお互いに楽しみましょう(^_^)