見せる筋肉？使える筋肉？？

先日、TPP（私が運営しているトレーニングスタジオ）の会員様から

「TPPの歴代の選手の皆さんって身体が大きくないですよねー？私も筋肉は締まってきて動きやすくパワーは上がってるんだけど身体を大きくしなくていいの？』


と質問がありました！

んー。。。。簡潔に言うと必要はあります！！

でも、、

競技によってです！！

単純に、ボディーコンタクトがあるスポーツ（アメフト・柔道・格闘技・etc・・・）や単純なパワーを必要とした
競技には身体を大きくする。（筋肥大）は絶対に必要です。。

パワーとは・・・・

筋量×スピード　＝パワー　

ですから、筋肉の量を増やし筋肉の収縮速度を上げる。また神経の伝達を上げるとパワーが上がるんです！

イメージしてみてください！！筋肉隆隆の方がパンチしてきたとして、一生懸命殴ろうとしているのにパンチのスピードがゆっくりだったら、殴られても痛くないですよね？？

逆に、筋肉はそんなにも大きくなくてもパンチのスピードが速いと、それだけ破壊力をとてもあり、痛いです！

だから身体を大きくするっていうよりと私たちは考えています。

今でも海外やナショナルチーム等に行くと、身体を大きくして欲しいと要望を頂きますが、もちろん意見を受け入れますが、身体を大きく筋肥大させるのみは私はお断りしています。

ちょっと大げさですが大きく筋肥大させるよりも、一つ一つの筋肉の質をあげて、単発の筋肉のパワーだけにせずに、様々な筋肉を総動員してパワーが出せる運動連鎖を筋肉に学習させて、使える筋肉にしてあげた方が今までの経験上、結果は出ている選手が多いですね！

ウエイトトレーニングを行う時、ボディービルダーの様な体を望みますか？それとも、スポーツの中で使える体を望みますか？

「見せる筋肉」とは筋肉を大きくするメニューを構成し、トレーニングを行う事で、筋肥大を起こし、体を大きくして体のボディラインを造る事です。

「使える筋肉」とは、スポーツの実戦の中で使える様、筋肉を大きくするのではなく、しなやかに一瞬の出力が出せる様な筋肉の事です。

基本的にウエイトトレニングのイメージでは、「見せる筋肉」を造っているイメージが固着されてますが、「試合に勝ちたい」「もっと上手になりたい」という方は、「使える筋肉」を造る事をお勧めします。

「見せる筋肉」も「使える筋肉」もメニューの構成内容と何よりも、トレーニング中の意識やイメージ力が大事となります。

皆様は、どちらをイメージしながら、自分の身体を造りますか？？

次回はしなやかな筋肉の作り方を書こうかな！！
それでは
アデュー