【衝撃】5年ぶりに血圧を測ったら、超高血圧で、心臓病や脳卒中のハイリスクだとわかった

先日子どもとテレビを見ていたら「住民全員に血圧計を配り、毎日測定させることで脳や心血管疾患の発生率が激減！」という特集をやっていた（岩手県花巻市大迫町で行われていて、大迫研究というらしい）。

え、毎日測るだけで血圧が下がって健康寿命が延びるって本当？

そんなことを思いながら、
「そういえば血圧、最後に測ったのいつだっけ…？」と記憶を辿った。

少なくとも5年は測っていない。

「まぁ、若い頃（記憶にある最後）だけど、上が100超えたことないし〜」「高血圧っておじさんとか、おじいさんの心配事だから〜」と、完全に他人事ではあったが……何となく気になって薬箱から血圧計を取り出して測定してみた。

結果。

上179、下103。

（……え？）

「ちょ、待って待って待って！」
慌てて3回測り直しても、ほぼ変わらず。

その様子を見ていた息子は泣き出す。

「ど、どうした？」
「ママ、これじゃあ…ママ！ママがぁ！
マ〜マ〜がぁぁぁ〜死んじゃう〜〜！！
この機械バグってるよぉぉ！」
号泣しながら血圧計を叩き出す息子。

申し訳ない気持ちでいっぱいになった。
いや、ちょっと……泣かないでよ、泣きたいのは私の方だよ。

「私は健康」…今もそう思っているけど過信かも…

私はフリーランスなので、健康診断は自費か公的なものを受ける必要がある。でもちょっとした理由（割愛）でここ5年受けていない。とはいえ健康は意識していて

• Apple Watchをフル活用

• 体重管理バッチリ（体脂肪も20％をキープ）

• 毎日ヨガの練習は欠かさず＆8000歩以上は歩く

• お酒以外で甘い飲み物は飲まない

と、「健康」にはそれなりに気を遣っているつもりだった。ただし。その一方で

• お酒は毎日（どうせそんなに飲めないし、基本好きなだけ）

• 甘いものも毎日（どうせ太らないから、基本好きなだけ）

• お肉たっぷり（子ども8歳だし、お肉必要よね？）

と、食生活に関しては完全に「好きなものを飲んで食べて太らなきゃ問題なし」状態だった。更年期症状もゼロ、便秘なし、睡眠トラブルなし、肌荒れなし、白髪や老眼などもほぼ起こっていないことに完全に甘えていた。

しかし、どうやら「体重より先に血圧が悲鳴を上げている」。

高血圧の原因を調べたら、思い当たるフシは…

そんなはずないだろ、と思いながらも、高血圧の原因を改めて調べてみた。

すると……

✅ 食塩の摂りすぎ → 「味濃いめが好き（料理が下手だから誤魔化しがち）」
✅ ストレス → 「子育て、地味に大変で酔ってるとイライラしない」
✅ 遺伝 → 「父、超高血圧」
✅ アルコール → 「休肝日？何それ？健康診断前の禁酒さえしてない」
✅ 加齢 → 「当然のごとく当てはまる」

ほぼアウトじゃないか。しかも、女性の場合「更年期高血圧」っていうのもあるらしい。更年期の自覚はないが、これも当然当てはまるだろう。

「これ健康診断行ったらめっちゃ怒られるやつじゃん…薬処方されちゃうじゃん」

当たり前だが落ち込んだ。

息子を泣かせない！
夫に介護させない！

私の理想の最期は
「食事して、お風呂入って、気持ちよく寝て、そのままスッと死ぬ」である。年齢は問わず、なんなら明日そうなってもこれなら後悔はない。

だが、このままでは 「脳梗塞→リハビリ→要介護」コース まっしぐら。
これだけは本当に後悔してしまう。

「やばぁぁぁぁ！対策しなきゃ！」

ということで、ゆるっと 血圧改善プラン を始めることにした。

【まずはここから】

✅ お酒は4％以下＆缶なら1本まで
✅ ワインの日はグラス2杯まで
✅ 朝食は和食にするか食べない、どうしてもパンなら野菜と卵をセット
✅ お酢を毎日飲む
✅ 甘いものを減らす（食べるなら青汁セット）

運動はすでにしているので、とりあえずは食生活を見直そう。

「これで1ヶ月やって血圧に変化なかったら、次は休肝日を導入…」それでもダメなら「糖質制限」をしてみたり、運動量を心拍コントロールも加えて増やすか。

ああああ。ほんとに大丈夫か、私の血圧？！

まずは1ヶ月、実験開始！

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