【日記】区の健康診断に行ってきた&運動習慣つけるためにif thenルール使ってみた話
おつかれさまです☕️
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Melumimie(メルミミィ)の
上品×可愛い小物クリエイター・あやねんです🧸❤️
今日はフリーランスになって初めての
区の健康診断に行ってきました！
何をするのかあんまり理解できてないまま
行ったんですが←
身長、体重、腹囲、血圧の測定をして
問診して心電図をして採血して
30分くらいで終わりました！
会社に勤めていた時は
視力、眼圧、聴力検査、エコー検査
場合によっては肺機能検査？
オプションの婦人科の内診
そして大嫌いな胃カメラがありましたが…
それはどうやら必須項目ではなかったらしいです
ダメージゼロで検査会場をあとにしました
帰宅してから前回の検査結果と比較すると
身長、体重とも大きな変化はなく
腹囲が気持ち減りました
(娘と筋トレ頑張った成果だといいな…)
問診票に
どれくらいお酒を飲みますか？とか
どれくらいタバコを吸いますか？とか
運動習慣、食生活についての質問が
あるじゃないですか？
お酒は基本飲まず、タバコは近寄るのも無理なんですが
甘いもの大好き&運動しないので
いつも書いてる時に
「すみません…」と思いながら書きます
なんとかしなきゃとは思いつつ
特に変わらない悪習慣…
はっ！！「悪」とかいうと
もう余計に悪いことしてる気分になっちゃう…
でも、甘いもの、やめられないんだよね…
幸せな時間でもあるから
完全に奪おうとは思っていなくて…
なので
運動をちょびっと取り入れることにしました
if thenルールってご存知ですか？
直したい習慣に使うのがおすすめだそうで
例えばエスカレーターがあったら(if)
階段で登るとか(then)
もし〜なら〜をすると決めちゃう手法だそうです
甘いものを食べたくなったら
お茶を飲むとか
ナッツを食べるとか
↑ちょっと私はこれじゃ回避にならなくて笑
まだルール考え中なんですけど
(独身だった頃、どうしてもお菓子が食べたくなったら
全部自分で作るというルールにしてたことはありますw)
今回は
娘と公園に行く時は
忘れずになわとびをもっていくことにしました
夏は暑すぎてできずにいたんですが
気温が落ち着いてきたので再開です！
最近再開して早速嬉しい効果が出ているので
また今度書きたいと思います！
୨୧ 𓈒⁎✳︎꙳
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