【自己理解】マンスリージャーナルやってみた!
おはようございます☀️
日常に「可愛い」お気に入りを散りばめて
心を満たした毎日を過ごす ◡̈ ♡𓈒⁎✳︎꙳
Melumimie(メルミミィ)の
上品×可愛い小物クリエイター・あやねんです🧸❤️
昨日はお昼頃でお仕事は切り上げて
マンスリージャーナリングの時間を取りました
「書く瞑想」という本の中で紹介されている
毎日のジャーナリングの書き出しをもとに
1ヵ月ごとに1時間振り返りの時間を取る
マンスリージャーナリングとなります
日々書いていてもすごく思いますが
これはちょっとエネルギーを消費したなぁ…
と思うこと
これはエネルギーが充電されたなぁと感じることって
ほんとに似たようなことが多いです
とは言え1ヵ月分の振り返りだったので
作業時間の推奨は10分だったんですが
30分ぐらいかかってしまいました…
慣れてコツを掴むまでは
ちょっと時間がかかりそうです
また自分の大切にしている価値観についても
日々かなり色濃く書き出されているなと感じました
特にこの1ヶ月は
時間的にも精神的にもあまり余裕がなかったので
配慮、余裕、優しさとか
心に余裕を持たせるための価値観が
とても目立ちました
昨日振り返っていて
1番マイナスにもプラスにも傾く指標になったのが
時間を大切に使うことでした
ダラダラ時間が多い日は
気分が落ち込むし
やると決めたことが進んだ日は
めちゃくちゃうれしい!
時間を意識して大切にすると
寝る時間にも影響してきました
昨日はかなり早く寝る準備を進められたので
必要以上に娘を急かすことなく
寝ることができました
(寝る時間が遅くなることも
かなり多くジャーナルに書き出されていました)
マンスリージャーナルは
過去1ヶ月分のジャーナルを読み返して
同じような放電、充電を見つけて
何に特にエネルギーを使われているのか
どんなことに喜びを感じているのかを
3つずつ書き出していき
どうしたらそれぞれを減らせるか
増やせるかを考えて
改善行動を書き出し
絞り込み
スケジュールに落とし込んでいきます
その他に
どんな価値観を強く持っているかを
ピックアップしていく作業もあります
より幸せを感じて過ごしていくヒントが
たくさん見つかりますので
ぜひみなさんもお試しくださいませ🧸💕
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ぜひご活用ください🍀
୨୧ 𓈒⁎✳︎꙳
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