【心を満たす】モーニングページとジャーナリング
おはようございます☀️
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今読んでいる本の内の1冊がこちらなのですが
こちらで紹介されている
「モーニングページ」というものも
ジャーナリングと似ていますが
数多くの方が
効果を感じているようで
YouTubeで探すと
モーニングページについての動画が
この本の紹介とともにたくさん出てきます
モーニングページとは
朝起きたら
A4サイズのノート3ページ分に
頭の中で思ったことを書き出していく作業と
説明されていますが
どうやらこれは英語で書いた場合をさすようで
日本語で書く場合はA4サイズ1ページでOKとか
A5サイズで3ページとか
いろんな日本語版の適切な量について
発信されている方もいらっしゃいます
目安として30分ほどのようですが
個人的には30分取れないから無理と諦めるより
10分でも5分でもやってみることをお勧めします
毎日じゃなくても
特にモヤモヤしてるとき
物事がうまく進まない時
頭の中のゴミ・ノイズを取り除くような作業となります
ジャーナリングとモーニングページは何が違うの？と
聞かれたら
モーニングページ
・時間は朝起きてすぐ
・頭の中に思いついたことなんでも書く
・目安30分らしい
ジャーナリング
・時間は朝推奨が多いけど昼・夜の人もいる
・感情にフォーカスしてる
・目的に合わせて手法が様々ある
個人的な感想も含みますが
こんな感じでしょうか？
正しくできているかどうかにとらわれるよりも
まずはいろいろ試してみて
自分に合うやり方を見つけていけるのが
いいのかなと思います
私もその時によって
書き方を変えていっています
今はこの課題をなんとかしたいから
じっくり気持ちを吐き出そう！とか
今週はめちゃくちゃ忙しいから
時間は短めにサクッと自分と対話しよう、とか
理想は理想として
理想を完璧にこなそうとするあまり
全くやらなくなってしまうことの方が
もったいないので
無理なくノートと付き合っていけたらいいなと思います
୨୧ 𓈒⁎✳︎꙳
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