糖質制限やめて4キロ減！

モデル体型ダイエット塾、インストラクターの永井あやみです。

運動ゼロで入塾からウエスト7cm！今は58cmのくびれ体型に🩷

痩せてミスコンの四国代表にもら選ばれました✨

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156cm
53キロ→45キロ
ウエスト58cm
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20代のH様。

Instagramで見つけたダイエットサポートで、糖質制限の指導を受け、少し痩せたもののリバウンドしてしまいました😂

一生太らないお食事法を身に付けたいと私の講座を受講✨

持ち前の　の真面目な性格でコツコツと痩せるお食事を実践し、お米もパンも食べながら‥

3ヶ月で4キロ減！！

食事制限をせずに痩せる秘訣
①朝ご飯の量を増やす

朝は納豆ご飯だけだった生徒様。代謝アップのために、朝ごはんを変えました♡

②ランチはお魚定食で

会社のお昼休みはランチのお誘いを断っていたのですが、何をどれだけ食べれば痩せるのかしっかり学んだので、お上手に選んで楽しめるように！

③お野菜は彩りよく
お野菜の副菜作りにもチャレンジ！痩せるために彩りをよくしたことで、ダイエット効果、美容効果が高まりました。

④スイーツは座って味わって。

カフェでお友達とスイーツを楽しむのがお休みの日の楽しみだった生徒様。夜遅くに1人で食べていたスイーツを止めて、カフェでほんとにおいしいものを楽しんで召し上がることで、満足度がアップできるようになりました。栄養バランスよく食べることでお菓子を食べる量もだんだん減っていきました。


⑤ 12時までに寝る

お仕事終わりに、趣味の時間も大切にされていた生徒様。ついつい夜更かしになってしまう日も…ダイエットと美容のために生活習慣を見直して、早寝早起きにチャレンジ！しっかりと睡眠を取ることで食欲が無駄に増えてしまうことを防止する効果もあるんですよ。



食事バランスを整えることがダイエットの1番の近道！

糖質制限では一時的に痩せたけれども、すぐにリバウンドしてしまった生徒様。職場の方にも健康面ですごく心配されたそう‥今ではランチもスイーツも楽しみながら健康的に痩せる生活をキープできていらっしゃいます♡

私のInstagramでは、本気で痩せたい、変わりたい！３５歳からのダイエットを発信をしています
https://instagram.com/ayamarudiet?igshid=MmIzYWVlNDQ5Yg==

モデル体型ダイエット塾
インストラクター
永井あやみ
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