生理１日目の食欲に勝利したハナシ
昨日から生理なんですが‥
生理中ってこうなるよね。
もーね、夕飯の支度の時間だけど、
このまま倒れたい気分😅
そして台所だから、隣にお菓子がたくさんの食品庫があるのよ〜🤭😅
そんな時、晩御飯遅れそうだけど、
とりあえず私がしたことは‥
睡眠！！！！
これでお菓子に手を伸ばしたいのは少し落ち着いたぞ👀？
私が必要なのは、お菓子よりも休息なのね😂
そして、晩御飯で栄養補給！！
生理の食欲の原因は足りてない栄養があるから❣️
。
でも少し寝たけどフライパン出すの面倒だな〜🥺
よし、手抜きメニューでGO！！
こんな時、自分のために天秤にかけてみよう。
✅暴食しても結局イライラ疲れが止まらず、ブスな顔で息子にご飯食べろと吠えてる自分。そして翌朝増えた体重に後悔😂砂糖のパワーで冷えもMAX！
✅とりあえず寝て手抜き料理でも栄養チャージ。少し遅れても息子と穏やかにご飯を食べる。明日の朝の体重は変わらないから生理終わりにかけて段々とメンタルも体調も落ち着き、生理終わりの痩せ周期で体重がまた減る♡
あなたはどっちをとる？？
食欲の原因は
・睡眠不足
・ストレス
・栄養不足(生理中は血を作るから余計に)
どれかなので、
それを解消できればOK🙆♀️
そんなの知ってるよ💦でもできないんだよ🥺
って言う人は毎日に余白がなさすぎるのかもね。（みんなほんとに疲れ様！！）
私は最近勝間和代さんの本を読んで、
家事や仕事の時間の使い方をどんどん変えていってすごく余裕ができました。
晩御飯は15分で作ってるよ。
この本お勧めだよ！
生理だからしょうがない？
生理中は太って当たり前？
そんな当たり前から抜け出してみたいな〜って人🙋♀️
抜け出せたら、
🩷生理中は0.2〜0.5キロぐらい浮腫と血液で増えるけど
🩷お菓子も暴食せずに過ごせて
🩷冷えやイライラ、眠気も緩和できる
🩷生理終わりの痩せ期は、ピカピカお肌とクビレが誕生して毎日るんるん✨
そんな未来が待ってます♪
私は２年間、ダイエット塾で学んだお食事を整えながら、毎月の生理で練習！
12回✖️2年＝24回。
段々とできるようになり、今では生理中に太るということがありません。
どや！！
みんなも一緒に生理中乗り切ろう♡
永井あやみ
35歳からの本気痩せダイエットコーチ