手が足にとどくようになる背中の使い方ekapadarajakapotasana

https://youtu.be/o69DKV6e5BQ

私はこのストレッチで背中がしっかりとつかえるようになり
引き締まりました！

そして、なんと！
手が足にとどくようになったのですwww

腕の筋肉の硬さがあったりすると
背中がつかえなくなったりします

厳密には
手の回外、回内制限です

ここでは手の回外がキーワードになっています
※手の回外とは？
胸の前で合唱してみましょう
そこから手の平を自分の方に向けて
外側に向けると
手の回外という動きになります

手の回外をしっかりおこなえるようになると
菱形筋という筋肉が働きやすくなるのです

そして、背中がつかえて後屈が深まります！

ぜひお試しください♪

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