ピンチャの時の肘と肩の安定性は前腕の可動域が関係していた！？

ピンチャマユラーサナの時の肘と肩の安定性に欠かせないのは
前鋸筋！

ただ、その前鋸筋が入りにくい人は何かしらの原因があります。

前腕の可動域をチェックして見てください。
詳しくはYouTube動画「40代からのブラハミ肉完全除去」をご覧ください。
↓↓↓
 https://youtu.be/uqEhINhr46M

タイトルと内容が一見一致してないように見えますが
ヨガインストラクターの方向けと、一般の方が見れるようにしておりますため
予めご了承ください。

前鋸筋ってトレーニングしても入りにくいし
衰えやすい筋肉でもあります。

前鋸筋のトレーニングのときに
なるべく前鋸筋だけを単独で働かせて
前腕の可動域を抑えながらトレーニングすることで
確実に前鋸筋が発達してきます。

ちなみに前鋸筋は脇のとことにある筋肉です。

前鋸筋が発達してくると冒頭の画像にあるように
ブラハミ肉が除去されていきます！

わたしはこのトレーニングでブラハミから卒業しました！

ということで、この記事、YouTube動画が少しでもタメになりましたら
あなたからの「スキ」お待ちしています！

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