１【学び編】ストレスケア術を身につけよう！「ストレス太り・コロナ太りチェック」リスト

「ストレス」
なんて便利で都合の良い言葉だ

体調がイマイチな時も、仕事で本来のチカラを発揮できない時（"乗ってない"状態）も、肌のコンディションが乱れた時も…こんな部類の事あるごとに、何でもかんでも「ストレスだね」の一言で片付けられることが多い時代。そこへ最近では、誰も予想していなかった"新型コロナウイルス大流行”により、ストレス上乗せ状態です…！

体調はもちろんのこと「食」や「体型・体調管理」に密接な関係がある、ストレスケアはぜひこのタイミングで身につけることで、この先の武器になります！「強くしなやかなわたし」を目指しませんか？「ムダ食い肥えグセ」手放しませんか？
※実は「ストレスのせいで太っているかも？食べているかも？」という方も多いのです。

こんにちは。ストレス太り10kgを経験した過去を持つ、管理栄養士彩子です。（自力で改善）
今回は有料セミナーでも使用したスライドも使用しつつ「ストレスケアで食・体型管理スキル」を身につけるために必要なノウハウをお伝えします。
「読んで終わり」ではなく
「わたしはどうだろう？」というチェックリストと合わせてご活用ください！
※この記事はマガジン・２記事セットでお読みいただくとさらに理解が深まる！記事として制作しています。

ストレスの種類あれこれ

ストレスケアのためには、まずストレスを知ろう！
「ストレス」にはたくさんの側面があります。この言葉自体に、ポジティブなイメージを持つ方は少ないでしょう。でも！適度なストレスは私たしたちには必要です。
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・やる気スイッチになる
・いつもなら出ないパワーが出る
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などの側面もあるのです。

ストレスの種類は大きく分けて３つある！
①精神的
②生物的
③物理的＋科学的

＜考えてみましょう！＞
Q「ストレス」から連想することは？
Q「コレ！」私の中によくあるストレスは？
Q「ストレスが過度にかかった！」という時、どんなことが起こりますか？
※何もやる気が起きない、食欲がUP/DOWN、便秘になる…などなど

例えば？
連想するストレスは「精神的」なものが多く、日常生活に結構な負荷をかけている（イライラしてやりたいことが手に付かないなど）けど、体調的に崩すことが多いのは、季節の変わり目だから「生物的」ストレスが多い…。

「イライラ〜」っとすることだけがストレスなわけではなく、季節の変わり目「気温の変動」や「ベタベタジメジメな時期」など、身体に負荷をかけてしまう状態も「ストレス」と称される分けです。