生まれるまで11日とうつの話

さて予定日まで11日となりました。
全く生まれる気配が御座いません笑
早く出てきてくれーーー！お母さんそろそろお腹が苦しい。

さて私自身、この春でうつになり4年がたった。

ここからの話は私のうつの振り返りである。途中、〇〇期と出て来るが医療に基づいて出てくるわけではなくあくまでも私のまとめた振り返り記事なので誤解をせぬように。

今現在、妊娠のトラブル以外で体調が悪いとか体が重いとかはないし、気分の落ち込みといった症状も特に感じないが回復するまでには時間がかかった。

勿論、元の私には戻ることはない。
夜薬無しでは眠ることが難しいし、日常の生活も日中に飲む薬がなければ恐らく不調になるかもしれない、仕事に関してはノルマやプレッシャーがかかると頭が真っ白になり汗が止まらなくなる。処理能力が著しく落ちる。

それでも、朝起きられず無気力で一日中ベッドにいて涙を流すことはないし、頭の中で常に消えたい死にたいなんて考えることもない。外に出て焦燥感や過呼吸になることもない。

私は自分に合った心療内科を見つけることが出来、自分に合った薬を処方してもらうことが出来て、うつの症状が落ち着き最終的には仕事も復帰することもできた。
まぁいつまで薬を飲み続けてというのはわからない。

私がこの4年過ごしてみて感じたこと
『うつになりたて』••診断確定から
無理をしない
焦らない
自分に合った治療を見つける
ベッドで寝る
死なない

『治療期』••症状が落ち着き始めた
無理をしない
焦らない
現状維持
辛かったら寝る
死なない

『回復期』••ある程度治療を続けられ、人並みに生活ができ始める
無理をしない
焦らない
何か出来そうなことを試してみる
死なない

すごくアバウトな分け方で申し訳ないぐらいなのですが
大まかに３つに分けてみましたが

『うつになりたて』とは病院からうつといった診断をされた時期
この時は、生きているだけで辛い。眠れない。頭が真っ白というか何も考えられない。体が重く、無の状態。常に死にたいと考えている。動けない状態。

ここで何かをするなんてことは考えてはいけない。
必要なのは休むことと病院の適切な治療。
とにかくベッドの上でだろうが常に生きた心地がしなかろうが眠れないだろうが、死ぬことはしてはいけない。

『治療期』とは、病院から適切な治療を受けつづけられ症状が落ち着き始めた時期
この時になると、辛かったどん底から比べれば少し光が見えて来る。眠れる。一日中いたベッドから動き始められてたかもしれない。ご飯も食べられるし、気持ちも楽になっている。

ここで無理をしてはいけないし、焦ってはいけない。
私は恐らく少し余裕が出来たのかここでうつが良くなる本や自己啓発本を読みあさり、無理をして規則正しい生活と運動をするとうつにいいと聞きジムに通ってから逆に悪くなった。
わたしには合っていなかっただけ。
やるなとは言わない、やりたいことができることは素晴らしいことである。ただ無理をしてまでやらなくていいし焦ってやったところで良くなる訳がないので、自分がやりたいと思えた気持ちを大切に少しできれば御の字ぐらいでいい。そして死なない。

『回復期』とは適切な治療をある程度続けられ、人並みに生活が送ることができる、医師から働いてもいいといった診断を受けられ社会に復帰できる状態
楽しい嬉しいといった感情も豊かになり、朝は起きられ夜も眠れる状態である。外出もできる。死にたいや消えたいなどといった行動や感情がない。また医師から復職の診断を貰える状態であること。

私は先生から働いてみれば？と言われたのが治療をして3年目ぐらいだった。ほとんど家事もできて、買い物も出来、症状もしばらく落ち着いていた為、自分でもそろそろ何か簡単な仕事をしてみたいと考えていた。
今までアパレルで土日休みなく年末年始も休みがない職種だったので、入力する事務を選び時間にも融通が効き働くノルマがない職種を選んだ。
最初は週に一回、短時間から初めて慣れてきたら週に二回、三回と時間を伸ばして働くことをした。
無理なく自分のペースで続けることが出来、去年の安定期を過ぎてからギリギリまで働くことができた。

うつになってからの症状はまた時間ができたら書こうと思うが、私がうつになった原因というのは結婚と同時にアパレル激務の店舗へ異動が決まり環境の変化とパワハラや残業続きで疲弊をしてしまいプツンと糸が切れてしまったからだ。

今、心がけているのは
焦らない、無理をしない、寝る

薬を飲み続けながら生活することも、病院に通院し続けることは悪ではない、自分はうつになったからメンタルが弱くて情けない人間なんだなんて思わなくていい。
ただ、無理をして頑張ることと焦って何かをするのだけはおススメはしない。
自分が今どんな状態なのか体調や気持ちに向き合って、考えて出来ることを少しずつ増やしていければいい。
あとは睡眠薬に頼っていいから寝られる時に寝る。
でも寝られないなら無理して寝なくていい。

とりあえず生きてるだけでエライくね？って思う。