月のかなこ 元にもどれるかな？（あと97日）

はいっ！
昨日より増量してません？
っていうのは心の中に閉まっておいてください🙇‍♀️

前日より200ｇアップしたかなこです
成長期かな？

昨日は夜、腰を痛めた私に変わって
子たちのお迎え
夕飯作ってれた夫くんでしたが

美味しかった！
本当に美味しかった！美味しくいただきました✨️

ただ…高カロリー(°д°；)

身体動かしてない＆夕飯高カロリーで
プラス200ｇでしたー👏👏👏👏👏

なので
今朝は

中華粥にしてみました☺️

食後の運動はできません！(腰痛いから💦)
しかし、仕事はしっかりいつも通りしましたよー！
で、ふとダイエットわすれて10時の休憩にメレンゲ饅頭いただいてしまいました
(増量していった経緯が垣間見れますねー)

注)3時の休憩は反省して麦茶のみ‼️

昨日、こちらにダイエット決意投稿したところ

ある方から美味しそう＆健康に良さそうな
スムージーの作り方教えて頂いたり、
あるお友達からは「けんと式ダイエット」なるものを教えて頂いたので共有します‼️

「けんと式ダイエット」とは、無理な糖質制限をしたら代謝が落ちるぜ！(玄米雑穀米推奨)
体重×24+300=適切kcal÷4=1日
の糖質量そこから更に
÷37×100=1日のお米g量
例えば60kgの人は1日約588g
女性の場合1食辺り150g×3食=450g位でも良さそう。(白米でもOK!)

とのこと！玄米、スムージー取り入れなきゃですね💕︎すぐ情報頂けて大変嬉しかったです！

増えている場合では無い！

頑張ろ💪

では、また明日‼️