自分と向き合う時間を持つことの大切さ

皆さん、おはようございます。
今日は11月7日、水曜日ですね。
寒さが本格的に感じられるようになりましたが、いかがお過ごしですか？

今日の朝、私は散歩をしてきました。
最近は冷たい風が吹く日も増え、体感的には冬の訪れを感じています。
でも、そんな寒い朝でも、外に出てみると意外と気持ちが良かったんです。

朝の散歩は、体を動かし、呼吸を整える大切な時間。

特に肩甲骨を意識して動かしながら歩くだけで、
体が開いて気分もスッキリします。

最近、私は「ブレインヨガ」という脳を鍛えるヨガに通っています。

最初は、続けるかどうか迷ったこともありました。
忙しい日々の中で、ヨガに通う時間を確保することに抵抗を感じることも
ありました。
でも、続けることを決めて、
昨日、久しぶりにヨガのクラスに参加してきました。

ここで感じたのは、
自分が普段、どれだけ頭を使いすぎているかということです。
日々の生活では、やるべきことに追われ、
つい無駄に頭を使ってしまっています。

それをヨガの時間を通して気づきました。

もちろん、やるべきことはやらなければなりませんが、
それ以外の「やらなくてもいいこと」を
意識的に減らしていくことが大切だと感じました。

実は、最近は

「今、この瞬間に集中する」ことが苦手になっていたことにも
気づきました。

たとえば、ヨガの時間でも、体が痛かったり、思考が雑念で
溢れてしまったりと、集中できない自分がいました。

しかし、無理にその雑念を排除しようとするのではなく、
「今、ここにいること」に意識を向けることが大切だということ。

それが、思考をストップさせ、
心と体がリセットされる感覚を得るための第一歩だと思います。

もちろん、最初はうまくいかないことも多いですが、
自分を大切にし、
意識的にその「今」に集中することで、
だんだんと心も体も整っていくのを感じています。

この時間が「無駄だ」と感じる人もいるかもしれませんが、
私にとってはとても貴重な時間です。

瞑想やヨガを通じて、自分の心を整え、体と向き合うことで、
生活の中でのストレスや不安を軽減することができました。

私たちは日々、外からの情報やプレッシャーにさらされています。
その中で、自分の心と体に耳を傾ける時間を持つことは、
何よりも大切です。自分自身に優しくしてあげること、
自分の気持ちに素直になること、
そのためには少し立ち止まることも必要なんです。

もし、
今何かに悩んでいたり、疲れていたりする方がいたら、
ぜひ一度、自分に向き合う時間を作ってみてください。

ヨガでも瞑想でも、無理なくできることから始めてみると、
少しずつ心が軽くなっていくのが感じられると思います。

自分を大切にすること、
それが他の誰かを大切にすることにもつながります。
忙しい毎日を送っている中で、
少しでも自分に寄り添って、
心をリセットする時間を大切にしていきましょう。

今日も一日、頑張りすぎずに、自分を大切にする時間を持ってくださいね。