moririn

自信がないあなたへ♡ 自分に厳しいあなたへ♡ 自己肯定感低いあなたへ 頑張りすぎている…

moririn

自信がないあなたへ♡ 自分に厳しいあなたへ♡ 自己肯定感低いあなたへ 頑張りすぎているあなたへ ありのままでいいんだよ♡と自分に言い聞かせて!! 少し一歩踏み出せた！優しくなれた！自己肯定感アップ！ゆっくり心とからだを休ませてあげる♡ そんな未来の人生に希望をもって歩みたい♡

１年後の自分へ近づくために、自分を信じて一歩踏み出す

こんにちは。 今日は11月8日、金曜日ですね。 皆さん、1週間お疲れさまです。 寒さが一段と厳しくなってきましたが、 体調はいかがですか？最近の冷え込みで、 私も朝から散歩に出たらすぐに「寒い！」ってなってしまい、 家に戻ってもジャンパーを着たまま作業していました。 今日は午前中にクラシックバレエのレッスンに行ってきました。 私は踊ること自体が目的ではなく、 普段意識していない姿勢や体の動きに集中する時間を楽しんでいます。 鏡で自分の姿を見て、「今日は背筋が伸びているな」と

moririn

    • 自分と向き合う時間を持つことの大切さ

      皆さん、おはようございます。 今日は11月7日、水曜日ですね。 寒さが本格的に感じられるようになりましたが、いかがお過ごしですか？ 今日の朝、私は散歩をしてきました。 最近は冷たい風が吹く日も増え、体感的には冬の訪れを感じています。 でも、そんな寒い朝でも、外に出てみると意外と気持ちが良かったんです。 朝の散歩は、体を動かし、呼吸を整える大切な時間。 特に肩甲骨を意識して動かしながら歩くだけで、 体が開いて気分もスッキリします。 最近、私は「ブレインヨガ」という脳を鍛

      moririn

      • 気づいたときがチャンス！食事から整える健康と家族の笑顔

        こんにちは！ あっという間に11月、そして週末の金曜日ですね。 今年も残りわずか、日々の流れの速さを感じています。 皆さんの体調はいかがですか？ 季節の変わり目で学校では行事も多く、 子どもたちもイベント尽くしでがんばっている頃でしょうか。 体調を崩しやすい時期なので、ぜひ旬の食材を取り入れて元気に過ごしていきましょう。 最近、我が家では「みかん」を箱買いしました。 寒くなって乾燥が気になるこの時期、 みかんはビタミンCが豊富で免疫力を高めてくれます。 食物繊維もたっぷ

        moririn

        • サクサクCOOK2期

          こんにちは、みなさん。 今日は、私が主催する講座の第一回目が開催されました。 午前10時から始まり、あっという間に2時間が過ぎるほど 充実した時間でした。 参加してくださった皆さんと一緒に、 日常に役立つ「実践」と「座学」の両方を交えながら、 栄養バランスを考えた料理について学んでいただきました。 普段の生活に活かせる実用的な料理プログラムを一緒に作り、 健康的な食生活を自分でサポートできる力を身に付けていくことが、 この講座の目的です。 簡単にできる栄養バランスの取

          moririn

        １年後の自分へ近づくために、自分を信じて一歩踏み出す

        moririn

          目標設定の新しい視点：仮設定で心を軽くする

          今日は10月28日、月曜日。 皆さん、週末はいかがでしたか？ 私たちは、家族でサツマイモ掘りに行ってきました！ これは、自分の畑でのイベントで、 家族全員で参加できる楽しい体験でした。 ただ、今年は少し不作だったようで。 ですが、それでも我が家はサツマイモがたくさんです！ 他のイベントでもサツマイモを収穫したので、 サツマイモの保存方法 サツマイモをおいしく保存するためのコツを教えてもらいました。 湿気のある状態で土から掘り起こしたサツマイモは、 しっかり乾燥させて

          moririn

          目標設定の新しい視点：仮設定で心を軽くする

          moririn

          日々の気づきを手帳で形にする方法

          おはようございます！ 今日は10月18日金曜日ですね。 あっという間に1週間が過ぎちゃって、 もう週末なんて信じられないくらいです。 今日は昼からライブもあるので、またその話もする予感がしています。 昨日、 手帳講座に参加したんですが、 驚くほど新しい気づきがありました！ 実は私、手帳を使う習慣は昔からあったんですけど、 インデックスを使ったことはなかったんです。 昨日の講座で「手帳にインデックスをつけると、 必要なページにすぐアクセスできて時短になる」という話を聞いて、

          moririn

          日々の気づきを手帳で形にする方法

          moririn

          ゲームから学んだ感情の力と家族の絆

          最近、 子どもたちと一緒に「モルック」というゲームをしました。 木の棒を投げて、数字の描かれたピンに当て、 その合計点を競うシンプルなゲームです。 初めての体験でしたが、子どもたち3人と私、 そして旦那さんの5人で楽しく遊びました。 でも、その中で意外な感情が溢れてきたのです。 私は普段あまり競争心を感じないタイプですが、 この時はなぜか「絶対に勝ちたい！」という気持ちが湧いてきたんです。 ふと、旦那さんが「なんでそんなに勝ってんねん？」と言った瞬間、 私は小さい頃から

          moririn

          ゲームから学んだ感情の力と家族の絆

          moririn

          感情を感じ切る力：体感で心を解放するヨガ

          こんにちは、 今日はちょっと特別な体験をシェアしたくてブログを書いています。 先ほどヨガのクラスに行ってきたんですが、 その中で「感情を感じる」ということの意味がようやく腑に落ちたんです。 これまで「感情に蓋をせず、感じきる」といった話を 何度も聞いてきましたが、正直、それがどういうことなのか、 ピンと来ていませんでした。 でも今日、自分の体と感情がつながった瞬間があったんです。 ヨガ中、ある姿勢を20分間キープする課題があって、 最初は「めちゃくちゃ痛い！」と思いながら

          moririn

          感情を感じ切る力：体感で心を解放するヨガ

          moririn

          心を解き放ち、感情に素直になることで得た気づき

          今日は10月11日金曜日、 もう1週間があっという間に過ぎてしまいました。 明日は我が子の運動会で、今日はお昼まで学校です。 それまでに自分のやることを片付けて、 運動もしたい！ 最近、自分の体をリフレッシュするために、 運動が本当に欠かせなくなっています。 運動すると、汗をかいて「最高！」という気分になれるので、 その瞬間を楽しみにしています。 昨日、 私は「自分の強み」を探るセッションに参加しました。 ポジティブ心理学の専門家とお話しして、 すごく多くの気づきを得たん

          moririn

          心を解き放ち、感情に素直になることで得た気づき

          moririn

          呼吸を意識して、心と体にゆとりを！朝の散歩で始まる新しい習慣

          皆さん、おはようございます！ 今日は10月10日、木曜日ですね。時間が経つのは早いものです。 先日、火曜日に「あばらダイエット」を体験してきました。 実は、私は普段からヨガをやっていて、 丹田（おへその指3本分下のあたり）に力を入れることは 意識していました。 でも今回、呼吸法にフォーカスを当てたことで、 新しい発見がありました。 肺を使って、全体を動かす呼吸法を教わったんです。 今まで呼吸が大事だとは聞いていましたが、 実際に自分でやってみると、その効果に驚かされました

          moririn

          呼吸を意識して、心と体にゆとりを！朝の散歩で始まる新しい習慣

          moririn

          「会話が生む夫婦の絆：日常のすれ違いを笑顔に変える方法」

          こんにちは、皆さん！ 今日は、夫婦の会話や家族の時間についてお話ししたいと思います。 最近、我が家では子供たちが一輪車の練習をしている姿を見て、 成長を実感しています。 その姿を見守る中で、 私は子供たちにさまざまな経験をさせてあげたいという思いが強くなっています。💖 土曜日には、 旦那さんと子供たちを連れて、 近所のお気に入りの「タカコーヒー」でコーヒーを飲む計画を立てました。子供たちがじいじばあばと一緒に過ごす時間を持てるのも楽しみです。🌼 しかし、ここで問題が発生

          moririn

          「会話が生む夫婦の絆：日常のすれ違いを笑顔に変える方法」

          moririn

          自分を高める環境と仲間の大切さ

          今日は10月5日、金曜日です。 10月もすでに一週間が経とうとしていますが、皆さんの体調はいかがですか？ 私の家族は元気なのですが、 周りでは風邪や体調不良で休んでいる子どもたちも増えてきているようです。季節の変わり目は体調を崩しやすいですから、 しっかり栄養を摂って免疫を高めることが大切ですね。 私はこれまで栄養に気を付けてきたので、 もし何かが来ても大丈夫だろう！という自信があります。 体は日々の積み重ねで強くなるもの。 だからこそ、日々の食事を通じて健康を維持してい

          moririn

          自分を高める環境と仲間の大切さ

          moririn

          迷わない栄養ご飯で時短＆健康生活！ストーリーズで伝える私の挑戦

          おはようございます！ 今日は10月2日、水曜日ですね。 少しずつ秋の気配を感じつつ、皆さんいかがお過ごしですか？ さて、今日は少し自己紹介をし直させてください。 まだ慣れていないんですが、ここからはしっかり自己紹介を習慣化していきたいと思います！ 私は、「時短も健康も叶える迷わない最適な栄養ご飯」をお届けする、 あーやんです。これからもよろしくお願いします！ 今日のメインポイントは「迷わない最適栄養ごはん」についてです。 私、午前中にミーティングがあり、 その後コンポスト

          moririn

          迷わない栄養ご飯で時短＆健康生活！ストーリーズで伝える私の挑戦

          moririn

          毎日の料理時間を変えるヒント！一緒に楽しむ工夫とは？

          おはようございます。 秋の涼しさが心地よい10月が始まりましたね。 皆さん、どんな朝を迎えていますか？ さて、私はここ数ヶ月、 3ヶ月間の「夏休みプログラム」を通して、 料理や献立に悩む方々と一緒に取り組んできました。 皆さんの「今日何を作ろう…？」という毎日の悩み、 少しは軽くなったでしょうか？ 実はこのプログラムで、 たくさんの気づきや新しい発見があり、 継続したいという声もいただいています。 サブスクにして続けてほしい！ そんな提案もいただくほど、 みんなで共有

          moririn

          毎日の料理時間を変えるヒント！一緒に楽しむ工夫とは？

          moririn

          捉え方次第で見える世界が変わる：自然体験と日常の気づき

          娘の誕生日 土曜日は娘の誕生日の家族みんなでケーキを買ってお祝いし、 素敵な時間を過ごしました。全て娘のリクエストに応えていたら なかなか疲弊してきたぞ〜！笑 遠回りが導いた幸運 誕生日ケーキを買いに行くときに、 私たちは道を間違えてしまい、少し遠回りをすることになりました。 しかし、結果的にそのおかげで目的地の駐車場にタイミング よく空きがあり、スムーズに駐車できたのです。 遠回りしたからこそ得られたラッキーな出来事です。 以前の私なら、 道を間違えたことにイライラ

          moririn

          捉え方次第で見える世界が変わる：自然体験と日常の気づき

          moririn

          本当にやりたいことを見つけるために必要なこと—名詞じゃなくて感情から探そう

          みなさん、おはようございます。今日は6月26日、木曜日です。 昨日、私は1時間ほど喫茶店に行って、 思考を整理するために自分の感想や感じたことをノートに書き出してみました。 書き出してみて、ふと「やりたいこと」について考えた時に 感じたことがあります。 それは、まず頭の中で何を考えているのかをしっかりと 書き出す（可視化）ことが大切だと気づいたんです。 私自身、普段からいろんなことを考えるタイプで、 「これもやりたい、あれもやらなきゃ」などと常に考えています。 でも、ふと

          moririn

          本当にやりたいことを見つけるために必要なこと—名詞じゃなくて感情から探そう

          moririn