ダイエットメニューを食べれば痩せる？

ザ･ダイエットという王道の食事ってありますよね。

お野菜をたっぷり食べて、タンパク質は鶏むね肉など、脂質をおさえたタンパク源、そして炭水化物を控えめにして、甘いものや、揚げ物などの悪者は徹底的に排除！

ものすごくバランスのいい食事を摂取してるのに、なぜか痩せないって方、多いのではないでしょうか～？

ハイ、それ食べ過ぎです！

ヘルシーなものさえ食べときゃ痩せるって思っている方、とっても多いんですね😅
ヘルシーだからと安心しきって、お腹が空きもしないのに食べたり、苦しくなるまで食べたりしてては、そりゃ痩せませんから！

ここにヘルシーな食べものの落とし穴があるのです！
食事的にはバランスがいいのに痩せない！という方は、ここに注意してみて下さい。

あと、あすけんなど、ダイエットアプリを使用されている方も多いと思いますが、あれにも落とし穴が･･･。

高点数を出すことばかりに意識が向いて、ほんとは体的には食べなくてもいい時もあるはずなのですが、食べないと点数が出ないからと、「本来痩せることが目的」であるのに、点数かせぎに走って無駄に食べる本末転倒なことも･･･。

ダイエットジプシーの方って、いちいちアプリに指摘されたことを気にして、「ちゃんとやらなきゃ太る」と脅迫観念めいたものを感じて、完璧を目指しすぎることが多いものです。

ダイエットアプリで高得点を取ったからといって痩せれる訳ではありません。

それに、16時間ダイエット！

16時間断食をし、残りの8時間は好きに食べていいということですが、まるで冬眠前の熊のように毎日食べていたのでは、効果は得られないはずです😅

ザ･ダイエット飯もいいのですが、いくら食べてもいいのだろうは幻想に過ぎません。

カロリー計算にしてもそうで、適正カロリー内だからと、お腹が空きもしていないのに食べてしまっては、「食べ過ぎ」なのです。

私は、自分のお腹の空き具合を、長年観察していますが、朝は味噌汁、ごはん、納豆と基本的には同じものを食べていますが、足りない時もあれば、お腹いっぱいになることもあります。
その日によって、必要な量は違うのです。

それなのに、一律にカロリーに頼ってしまっては、先述した通り、食べ過ぎになったり、逆に、足りないと不足感を感じてしまうこともあります。

それよりも、タンパク質、野菜と、バランスのいい食事を基本に、普通にダイエットの悪者も織り交ぜつつ、適量食べることを覚えていった方が、好きな食べものも食べれるので、心にも優しく、体への負担も軽くなりますよ。

前投稿での私の友だちは、今では好きなものを我慢することなく、「代謝に見合った適量」を食べることが完全に定着しており、今ではストレスなくダイエットを続けて、体重も減らすことが出来ています。

「昔のダイエットを振り返って、何が失敗の原因だったと思う？」と聞いてみたところ、「脂質制限をしたり、糖質制限をしたり、ヘルシーだからと苦しくなるまで食べていたから減らなかったのだと、今だから思う」とのこと！

やっぱり何事も「過ぎる」のはよくありませんね😅
結局、何のダイエットを選択するにしろ『適量』を食べることを覚えないといけないのです。

もし、今しているダイエットで効果が出ていないのであれば、自分の適量を意識してみて下さいね！