ダイエット何度も挫折してない？

健康診断の結果が返ってきたり、久々に恐る恐る体重を測って、想像以上の数値をたたき出していたり、誰かがふいに撮った写真に写り込んだ、無防備な自分を目の当たりにしてなど、ダイエットを決意する大きな瞬間があるかと思います。

そして、その時に決意したダイエット、続けることは出来ましたか❓❓

ダイエットを決意した当初、ダイエットやることリストを作っては、

毎日１時間運動！
カロリーは1,500kcal以内に！
間食禁止！
お水を２㍑必ず飲む！
夜は18時以降は食べない！

などなど、自分に課題をいっぱい出します。

ダイエットを決意した瞬間が、一番モチベーションが高いので、上記のようなチェックリストをこなすのも、苦にはならないでしょう。

ただ、このチェックリスト、半年先、１年先も毎日続けられますか？？

今度こそは！！と思っても、過去に何度も挫折しているのではないですか？？

これまで、運動も全くなし、食事も好きなだけ食べて、お菓子も１日1000kcalくらい食べていたとして、チェックリストにあるような生活は180°生活スタイルが変わるといってもおかしくはないですよね？

そりゃ、いきなり変えたら、身体も心もビックリしますよー！
そして、ダイエットを決意した時は、あれだけ高かったモチベーションも、次第に低下し、疲弊してしまって続かなくなるのです。

身体と心にビックリされずに続けるためには、少しずつ出来ることを増やすことです💡

間食を1日1,000kcal食べていたのなら、まずは800～900kcalからですよ！！

いきなりナシにしたり、間食は200kcalまではOKとされているからと、極端に減らしたりすると、『減らされた』という事実が頭を占めます。

運動だって、まずは隙間時間に出来る、ハードルの低いものから始めて、余裕が出てきたら、ちょっとずつハードルを上げていくのです。

極端なことをしたって、結局は挫折するのがオチです。
それならば、少しずつ出来るようになったことを喜んで、少しずつ減ってきた体重を喜んでいきましょうよ！

１㌔くらい１日のうちに変動するから、大したことないなんて考え方は、挫折への道まっしぐらです。

大きく減らすことばかり考えて、その１㌔すら減らせなかったなんて話、よくある話ですから。

『小さな数字を達成する喜びを感じる癖』をつけることが、継続することのコツです💡

大きく減らしたとしても、その後、キープしていく(継続していく)という作業は待ち受けていますからね。

結局、どちらにしろ、継続しなければいけないのです😅

過去に何度も上手くいかなかった『ダイエットへの取り組み方』
さあ、この辺で変えていきましょう！！