【スタエフ文字起こし】私、変わりたい！実践して本当に効果のあったこと3選

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本日は、私が実際に取り組んでよかった健康の秘訣3つをお届けします。

まず1つ目は、「環境を変えること」です。健康的な食事や運動を続けるには、自分に合った環境が大切です。エミハル自身、料理教室や運動サークルに参加し、自分を支えてくれる仲間や憧れる先生と出会ったことで、大きな変化を感じました。同じ目標を持つ人々と触れ合うことでモチベーションが高まり、続ける力になります。

2つ目は、「毎日の習慣を見直すこと」です。例えば、寝る前の1時間をスマホではなく読書やストレッチに充てることで、自分の時間を有効に使えるようになります。小さな積み重ねが健康的な生活を生む第一歩です。まずは、自分の時間の使い方を見直してみてください。

最後の3つ目は、「自分の好きなことを大切にすること」です。他人に褒められるためではなく、自分が心から好きだと思えることを選ぶことで、継続するモチベーションが生まれます。エミハルも、健康的な食事作りや教室運営を「好き」という気持ちで続けています。自分の「好き」を追求することが、最終的に健康や幸せに繋がる鍵です。

さらに、本日21時からは「エミハルライブ」を開催！今回は、フランスの伝統菓子「クグロフ」をバターや生クリームを使わずに作るヘルシーレシピを紹介します。クグロフを通じて食事の楽しさを再発見しながら、リスナーの皆さんと素敵な時間を共有したいと思います。

健康に興味がある方も、日常に少し変化を求めている方も、ぜひえみはるんちライブでお話ししましょう！