メンバーシップ

えみはる

心と体ほっと満たされますように𓈒𓂂𓏸 ゆるっと養生で体と心の巡りを整える🌸 オーガニック・発酵食・プラントベース🌱お料理教室主宰/ 自身の経験から「食事」の大切さに日々向き合っています ご質問・お仕事はInstagramのDMで受付中✉️

えみはる

心と体ほっと満たされますように𓈒𓂂𓏸 ゆるっと養生で体と心の巡りを整える🌸 オーガニック・発酵食・プラントベース🌱お料理教室主宰/ 自身の経験から「食事」の大切さに日々向き合っています ご質問・お仕事はInstagramのDMで受付中✉️

メンバーシップに加入する

眠れない夜にほっと心満たされますように🌙 伝えたかったこと、勉強になったこと、お散歩しながら浮かんできたこと。暮らしの一部をもっと記録しようと一歩踏み出しました。ものの試し、にスタートしてみます 月に4本以上の更新 プライベートなこと、お悩み相談など… 書きたいことそのまま綴れたら嬉しいなあ… 日常のほんのわずかな隙間時間に読んで 心が緩んだり、何か気づきが得られるコンテンツを目指しています スタバのホットコーヒーと同じくらいの金額です 同じように一息つける時間を過ごしていただけますように☕️ ちょっぴりおまけで 心を込めてイラストをお書きしています💌

  • スタンダードプラン

    ¥500 / 月
    初月無料

  • stand.fm 文字起こし

    「心と体ほっと満たされますように」をコンセプトに 健康、お食事、暮らしについて 「レシピ」のように、アイデアをお伝えしていきます ※stand.fm の文字起こしです 音声で聞きたい方はこちら▶︎https://stand.fm/channels/667e2557b3df431386c89050 ふわっと心はなやぐ、心穏やかな日々を🌸

  • ゆらぎを、整える。働く大人女子のゆるっと養生

    何だか最近、体も心も重たい… 心と体が整えば 毎日が前向きになる 楽しみながら あれこれ試して ゆるっといい方向に巡り出す🌸

  • えみはるの図書室

    最近読んでいいなぁ…と思った本や記事をご紹介しています📕

  • 【季節に合わせて】ゆるっと養生

    季節に合わせたゆる〜っと養生をお届け 時々レシピもつぶやくよ🌸

  • えみはるのつぶやき

    えみはるの日々の気づきや最近読んだ本の感想、5分で考えてまとめます へたっぴでも置いていく。生きてるだけでハナマル🌸

すべてのマガジンを表示
  • 固定された記事

月額【オンライン】季節のごはんとふんわりパンの教室

お教室のHP、リニューアルしましたHPはこちら↗︎ 眠れない夜に ほっと心満たされますように 毎日忙しい… 食事に気をつけているけれど 疲れやすい、なんだか心がモヤモヤする そんな方へ、【オンライン】季節のごはんとふんわりパンの教室をお届けします ⚫️レッスンスケジュール/今月受講できるレッスンをみる→ ⚪︎素材を大切に。自分を大切に 昔から日本人が食べてきた食材をベースに 体と心に優しくておいしい 癒しのごはんとパン 小さな小さな台所から 暮らしがもっと楽し

えみはる

    • 【スタエフ文字起こし】太陽のエネルギーってやっぱりすごい☀️

      太陽の光を浴びる重要性について こんにちは、パーソナリティのえみはるです！心と体をホッと満たすことをテーマに、健康やお食事、運動についてゆったりお話しするラジオです。本日のテーマは「太陽のエネルギーが持つすごい力」についてです。 皆さんは朝起きた時、太陽の光を浴びていますか？窓を開けて太陽の光を感じることは、私たちの心身にとても良い影響を与えます。太陽の光にはビタミンDの生成を助ける働きがあり、骨や免疫力の向上に重要です。また、体内時計を整える役割もあり、朝の光を浴びるこ

      えみはる

      • 【ゆるっと養生】謎スープのナゾ。１週間飲み続けて、確かに感じた変化…【体験談】

        覚えていますか？ あの、えみはるの謎の１週間チャレンジのことを… えみはるのInstagramで 突如始まった ”１週間チャレンジ” 何かと言いますと… 仕事✖️季節の変わり目のストレスが う、もう無理！（ぷすっ…🫠） 爆発🔥 「甘いものがやめられない…！」 フラッシュバック…‼︎ 私は元々少食 おやつを食べすぎると「ごはん」が入らん… 当然仕事にも支障が出るわけで… そんなこんなで この混沌を克服すしよう！ 先生のアドバイスも受けつつ 究極にして最強の

        えみはる

        • 【スタエフ文字起こし】「体も心も軽くなる」毎日のモーニングルーティン☀️

          朝のモーニングルーティンで体と心を軽くする こんにちは、パーソナリティーのえみはるです。日々の健康や生活のヒントをお届けしています！本日のテーマは、体が軽くなるモーニングルーティン。早起きを通して自分の生活を変えた経験をもとに、その効果と取り入れ方をご紹介します。 えみはる自身、以前は朝が慌ただしく、余裕がない生活をしていました。しかし、思い切って朝5時に起きる生活に切り替えたところ、自分の時間を持てるようになり、体も心も軽くなりました。特に好きなパン作りを朝の時間に

          えみはる
        • 固定された記事

        月額【オンライン】季節のごはんとふんわりパンの教室

        えみはる

        • 【スタエフ文字起こし】太陽のエネルギーってやっぱりすごい☀️

          えみはる

        • 【ゆるっと養生】謎スープのナゾ。１週間飲み続けて、確かに感じた変化…【体験談】

          えみはる

        • 【スタエフ文字起こし】「体も心も軽くなる」毎日のモーニングルーティン☀️

          えみはる

        マガジン

        • stand.fm 文字起こし
          13本
        • ゆらぎを、整える。働く大人女子のゆるっと養生
          4本
        • えみはるの図書室
          4本
        • 【季節に合わせて】ゆるっと養生
          2本
        • えみはるのつぶやき
          24本
        • ふんわりパンのある暮らし
          1本

        メンバーシップ

        • 🔰えみはるのお茶会へようこそ🍵各掲示板へのリンク

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 【質問】メンバーシップに入った理由って何ですか？

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 🔰このマガジンの読み方ガイド

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 🌱【相談してね！】お悩み相談スレッド

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 🔰えみはるのお茶会へようこそ🍵各掲示板へのリンク

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 【質問】メンバーシップに入った理由って何ですか？

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 🔰このマガジンの読み方ガイド

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        • 🌱【相談してね！】お悩み相談スレッド

          この投稿を見るには メンバーになる必要があります

        メンバー特典記事

          【ゆるっと養生】謎スープのナゾ。１週間飲み続けて、確かに感じた変化…【体験談】

          覚えていますか？ あの、えみはるの謎の１週間チャレンジのことを… えみはるのInstagramで 突如始まった ”１週間チャレンジ” 何かと言いますと… 仕事✖️季節の変わり目のストレスが う、もう無理！（ぷすっ…🫠） 爆発🔥 「甘いものがやめられない…！」 フラッシュバック…‼︎ 私は元々少食 おやつを食べすぎると「ごはん」が入らん… 当然仕事にも支障が出るわけで… そんなこんなで この混沌を克服すしよう！ 先生のアドバイスも受けつつ 究極にして最強の

          えみはる

          【ゆるっと養生】謎スープのナゾ。１週間飲み続けて、確かに感じた変化…【体験談】

          えみはる

          自分を見つめる夜の時間 | ふわふわドーナツ。揚げ物のにおいって何故か落ち着く

          なんで、あんなこと言っちゃったんだろ… モヤモヤして落ち着かない そんな時は決まって 台所に立つ 今夜は ふわふわドーナツを作っていきます いくら大人になっても 悩みって尽きない あれこれ試して できたり できなかったり 変わっていく自分を見つめるのも なんだか面白いかも 明日もいい日になりますように このドーナツ、えみはるのYouTube動画「ふんわりパン」の生地で作っています🍩 フワンフワンに仕上げるために大切なことはね…

          えみはる

          自分を見つめる夜の時間 | ふわふわドーナツ。揚げ物のにおいって何故か落ち着く

          えみはる

          こんなところにも…全ては台所につながっている

          台所は全てにつながっている 台所には 哲学のような 宇宙のような… 奥深く広がる雰囲気がある このお野菜はどこで生まれたんだろう どんなお家で育って、何を食べて ここにやってきたんだろう… 生きものたちの最後の姿、そしてその生まれを知ること それって愛情 そして、火の神様がいる場所 まさに「神事」かもしれない 知らなくてもいいこと だけれど 知っておくべきこともある え、何が言いたいの？ と思われたかもしれません

          えみはる

          こんなところにも…全ては台所につながっている

          えみはる

          「食事　健康　検索」スマホで検索。答えは見つからない…自分で元気を判断する基準って必要

          スマホって便利〜 ポチッと検索。 図書館に行かなくても 専門家の人に話聞きに行かなくても なんでも情報が手に入る時代 だけど 情報がありすぎて、何が本当なの？が分からなくない… 自分が健康か健康じゃないか 自分がダイエットすべきなのか、してはいけないのか 流されてしまった… 結局健康食品買ったけど、よくならない 問い：私って元気かな？　▶︎　答え：自分に聞いてみれば？ ん…そうね。 だけどやっぱり 数字の目安みたいなのがあった方がいいわけで… 私が目安にして

          えみはる

          「食事　健康　検索」スマホで検索。答えは見つからない…自分で元気を判断する基準って必要

          えみはる

          気楽にサクッと読めるnote

          元気が出ない… そんな時って、長い文章読むの大変 「見て」楽しめる、noteを目指していきたいなあ そうしていくうちに 気づいたら元気になっているような… 眺めるようにサクッと読めたなら きっと、あれやってみたい！が増えるかなあ

          えみはる

          気楽にサクッと読めるnote

          えみはる

        記事

          「懐かしいあの味が食べたい。」ふと思い立って、夜な夜なメロンパンを焼く日【卵・乳不使用】

          小学校の頃 学校から帰ると テーブルの上にちょこん 大きな大きなメロンパンが一つ 「おやつにどうぞ」 たまにのお楽しみ。 大切に大切に食べてたっけなあ 口いっぱいに広がるバニラの香り サクサクとした食感に嬉しくなったり… ふわふわのパンの部分だけ先に むしって食べるうちに あらら…お皿の上には あま〜いビスケットの部分だけ取り残されて 今夜は 思い出のあの味。作っていきます🌙 さあ仕上げ ぷっくり膨らんだパンの生地 ビスケットを伸ばして、のせる そっと…

          えみはる

          「懐かしいあの味が食べたい。」ふと思い立って、夜な夜なメロンパンを焼く日【卵・乳不使用】

          えみはる

          【スタエフ文字起こし】体がぐんと軽くなるぽかぽか朝ごはんって？

          https://stand.fm/episodes/673d19b8b62232fac4835990 こんにちは！今回は、卵やバターを使わずに作るヘルシーなメロンパンの作り方と、体を温める朝食についてお話しします。一般的にメロンパンには卵やバターが必要と思われがちですが、これらを使わなくても驚くほど美味しく作れる方法があります。アレルギーをお持ちの方やヘルシー志向の方にぴったりのレシピです。 体を温める朝食のすすめ 朝食は体を温め、1日のエネルギーを支える大切な食事です

          えみはる

          【スタエフ文字起こし】体がぐんと軽くなるぽかぽか朝ごはんって？

          えみはる

          【スタエフ文字起こし】ただいま🍂あぁ…素敵✨ゆたかな暮らしに心満たされた５日間の後で

          先日、4泊5日で九州を訪れ、帰宅後は洗濯物の山と格闘中です。九州での体験や発見については、私のブログやノートで詳しくお伝えしていきたいので、楽しみにお待ちいただけると嬉しいです。今回は九州旅行の思い出を少しだけシェアします。 まず驚いたのは九州のお醤油の甘さ！お刺身につけても、お煮物に使ってもそのまま甘く、砂糖いらずの味わいでした。地元の方からたくさんおすすめも教えていただきました。私が買ってきたのは佐賀県の「丸秀醤油」さんの自然市醤油（丸大豆2年仕込み）。お砂糖の代わりに

          えみはる

          【スタエフ文字起こし】ただいま🍂あぁ…素敵✨ゆたかな暮らしに心満たされた５日間の後で

          えみはる

          【読書メモ】植物のある暮らし🌱 | 【「タネとヒト　生物文化多様性の視点から」を読んで

          今日は 日本における種子論議のオピニオンリーダーの一人である、龍谷大学経済学部教授・西川芳昭氏の書かれた著書 「タネとヒト　生物文化多様性の視点から」をご紹介します📗 きっと読むと 「食べものがあるだけで、ありがたい…」 日々の食卓の向き合い方を 考えるきっかけになるかと✨ それでは5分でサクッとご紹介します🙋 今回の学び：食べものって命だから、知っておきたい。いのち（＝タネ）と人との関係①「タネ」を考える 本書で登場する 長崎の雲仙で有機農業を専業で営む 岩崎雅俊さ

          えみはる

          【読書メモ】植物のある暮らし🌱 | 【「タネとヒト　生物文化多様性の視点から」を読んで

          えみはる

          【読書メモ】ああ…素敵心うごかされる豊かな暮らし | 「在来作物を受け継ぐ人々」を読んで

          今日は 全国の農家さんを40年間訪ね歩き、豊かな暮らしを見続けて 在来作物の種子から、森羅万象・人と自然・栽培植物の営みを描き続けている増田昭子さんの書かれた著書 「在来作物を受け継ぐ人々」をご紹介します この本では 在来作物を受け継ぐ人々の「知恵」 そして「神と種子のあり方」 奥深さについて知ることができます きっと読むと こんなにも豊かな暮らしが日本にあるんだ！ とワクワクするはず…！ それでは3分でサクッとご紹介します🙋 「在来作物を受け継ぐ人々」学びになったこ

          えみはる

          【読書メモ】ああ…素敵心うごかされる豊かな暮らし | 「在来作物を受け継ぐ人々」を読んで

          えみはる

          【養生】冬に備える体づくり。服もだけど体もついでに衣替えしていく

          初雪の便りが届きました⛄️ 街の木も赤や黄色に色づき始めました いつまで暑いのだろう…と首をかしげていたけれど 季節は着々と冬へ移ろいでいます🍂 セーターを出したり、こたつを出したりと 冬支度もいそいそ始める🚶 冬至にかけ ますます昼間が短く 気づいたら外が真っ暗…なんて日が増えましたね いや、ほんとに早すぎて 一刻も早く家に帰りたい…この頃🫢 もう冬がやってくる 私、実は… 冬が苦手、寒いの大の苦手！ いつも冷え性で 気づいたらしもやけで、足がパンパン… 靴

          えみはる

          【養生】冬に備える体づくり。服もだけど体もついでに衣替えしていく

          えみはる

          【ゆるっと養生ごはん】ゴホッゴホ。喉が不快だ…！私を救ってくれよ『ほっくほくレンコンの筑前煮』

          肌寒くなる、この季節 体を内側から温めてくれるお料理が めちゃ肝心だったりする💃💃 そして乾燥も気になる👀 喉も痛くなる季節ですよね😭 そんな私を助ける 「ゆるっと養生ごはん」をお届けします 【喉がいたい…そんなあなたへ】ほっくほくレンコンの筑前煮 ◆今回のレスキュー食材はこの子💁 夏の疲れが抜け切ってない… なんだかゴホゴホが気になる… 体が冷えやすい。冬が苦手… そんな方の助けになれば嬉しいです🌸 ◆美味しくな〜れ💁作り方はね… https://yout

          えみはる

          【ゆるっと養生ごはん】ゴホッゴホ。喉が不快だ…！私を救ってくれよ『ほっくほくレンコンの筑前煮』

          えみはる

          【スタエフ文字起こし】先延ばしにしてしまう。がなくなる3つのアイデア

          このラジオでは、暮らしや食事、運動についてリラックスした雰囲気でお話ししています。今日のテーマは「先延ばしにしがちな方に試してほしいこと3つ」 過去に不安で眠れなかった経験を共有し、それを乗り越えるために「美味しいご飯を食べ、ぐっすり寝ることが大切」と伝えています。このように、体調や気持ちが乱れたときには、まず休息と食事が重要であることを伝えています。 次に、先延ばしを防ぐための3つの方法について話します。まず、予定表に目的を明確に書き込むことが有効だと述べています。単な

          えみはる

          【スタエフ文字起こし】先延ばしにしてしまう。がなくなる3つのアイデア

          えみはる

          【読書メモ】家庭菜園。癒しでしかない | 「あの懐かしい味の野菜を自分でつくる」を読んで

          今日は NPO法人・日本有機農業研究会の幹事を務め、種苗部会を担当し 長崎県雲仙で野菜の自家採種を行い、毎年50種以上のタネを採っている 岩崎政利さんの書かれた著書 「あの懐かしい味の野菜を自分でつくる」をご紹介します📗 この本では 青くさく濃い味のトマトやキュウリ……🍅 誰もが子どもの頃食べた“本物”の野菜134品種が登場 おうちで育てて楽しむ、を美しい写真とともに ベランダでもOK。料理のコツやおすすめ簡単レシピ🍳 きっと読むと お野菜、作ってみたい！ そんなきっかけ

          えみはる

          【読書メモ】家庭菜園。癒しでしかない | 「あの懐かしい味の野菜を自分でつくる」を読んで

          えみはる

          【スタエフ文字起こし】養生、楽しめていますか？

          今日は、健康的な生活を楽しむための秘訣についてお話ししたいと思います。 「養生」という言葉、皆さん聞いたことがありますか？ 知らない方もいるかもしれませんが、ここで言う「幼女」とは、実は「自然治癒力」を意味しています。体調が悪くなりかけたとき、自分の自然治癒力が高ければ、軽い不調はすぐに回復するという考え方です。つまり、健康を楽しむためには、生活や食事で自分の自然治癒力を高めることが大切です。 さて、ダイエットや健康法を始めている方も多いと思いますが、楽しめていますか？

          えみはる

          【スタエフ文字起こし】養生、楽しめていますか？

          えみはる

          【スタエフ文字起こし】「健康的な食事」をしたい！自分の好きなことで始めてみませんか？

          https://stand.fm/episodes/67328d8f1e15f2cec5911a0a 食生活の改善やダイエットがうまくいかない経験がある方は多いのではないでしょうか。そこで、健康的な食生活を続けるためには、自分の「好きなこと」を活用することが重要です。 まず、昨日のインスタライブでの話題にも触れながら、リスナーとの交流が大切だと感じました。毎月ライブを行っており、12月からは忙しくなるかもしれませんが、クリスマスには家族と一緒に楽しめるレシピを提案したいと

          えみはる

          【スタエフ文字起こし】「健康的な食事」をしたい！自分の好きなことで始めてみませんか？

          えみはる

          「自分できない…」から「あ、意外といけるかも」と思えるようになるために

          まず何から始めたらいいんだろうっていう時に、考えてみてほしいことが3つあって、 まずは手作りのものの割合を増やすということで、もう1つが、 自然なものに変えていくっていうこと。それから、切り方を変えていくっていうこと で、まず1つ目の自分の手作りのものを増やすっていうのは、やっぱり外の中食とか外食の味の濃いものばかりに頼ってしまうと、それに慣れて自然の美味しさに気づけなくなったりすることもあるし、 だから、火を使ってうまくやるっていうことで元気になることもあるからいいんじゃ

          えみはる

          「自分できない…」から「あ、意外といけるかも」と思えるようになるために

          えみはる