【スタエフ文字起こし】朝起きるのが辛い…通勤もおっくう。そんな方へ試してみて！3選
おはようございます、えみはるです。心と体がホッと満たされる暮らしを目指し、食事や運動、健康についてのんびりお話ししています。今日は寒さで朝が辛い方に向けて、すぐ実践できる養生法をお届けします。
まず、寒い季節は体を温めることが大切です。一つ目の方法は、朝起きたら太陽の光を浴びること。太陽の光を取り入れるだけでエネルギーが補充され、気持ちが前向きになります。次に、温かい朝食を取り入れること。おすすめは味噌汁です。簡単な方法として、コップに味噌と鰹節を入れ、熱湯を注ぐだけでも栄養たっぷりで体をポカポカにしてくれます。
さらに、人と話すことも重要です。誰かと会話するだけで心がほぐれ、体も自然と温まります。特に寒い時期は一人でこもりがちですが、意識的に人との交流を増やすことで気持ちも明るくなります。
また、私は現在、発酵食品について学んでいます。味噌や納豆などの発酵食品は腸内環境を整え、免疫力を高める効果があるため、この時期にぴったりです。冬を健康に乗り越え、春を心地よく迎えるために、ぜひ発酵食品を取り入れてみてください。
最後に、台所から元気になれる暮らしのヒントを引き続きお届けしていきます。これからも音声や文章を通して皆さんの毎日に役立つ情報をお届けしていきたいと思います。今日も1日頑張りましょう！
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