５月レッスンスケジュール
あっという間に春がやってきたと思ったら
日を追うごとに日差しも季節の変化を感じさせます
５月もレッスン盛りだくさん！
あちこちアクティブに歩きますよ〜♪
長距離コース◉GW最終日の朝活 Good Morning Walk
解散が１０：００なので、午後も有効活用できるのがポイント
運動だけで一日終わらせるのにはもったいない連休、朝活にぜひどうぞ
※キャンセル待ちご希望の方いらっしゃいましたら、ご相談ください
◉逗子ハイク&ウォーク
低山ハイクと海歩きの大満喫プラン、鎌倉に引き続き新登場！
自然の中に身をおいて自然とコネクトするだけで、大抵のことはなんとかなるさ！と思える不思議
ハッピーオーラたっぷりの皆さんもさらにハッピーになっていただける自信作です！
今回は平日開催が大人気（あと１名様エントリーOK）
週末は余裕ありです
お弁当は平日・週末変えていきますので、どちらも楽しみにしていてくださいね！
◉春の食べあるき with City.coffee.setagaya
世田谷駅のカフェ、Cityさんとのコラボウォーキング企画
世田谷駅〜代々木公園のお楽しみコースです
おみやげとつまみ食いと（笑）美味しいコーヒーと☕️
ゆっくり進みながらゴールの代々木公園までは約7km
初めての方もご参加いただける長距離コースです
美味しいもの好きの方はぜひとも！ご参加お待ちしております
レギュラークラス ＜Cityクラス・シニア・アドバンス・あさきぬた・代々木公園＞◉Cityクラス（筋膜リリース&トレーニングクラス）
５月は第3・5週開催です
夏目前！筋膜リリースはポイントを抑えて
トレーニング量を増やしていきます！
苦手なトレーニングも、効果を実感できるようになったら続けたくなる！
美姿勢とメリハリのある身体をつくってきましょう！
◉アクティブシニアクラス
第1週 イレギュラー月曜開催です
第2週 ちょっとそこまで！お出かけレッスン 砧公園〜成城〜No Ka Oi Tokyo クレープ〜砧公園
◉アドバンスクラス
第4週 ウォーカーのための筋膜リリース&ノルディック
ノルディックウォーキングに必要な＜肩甲骨・股関節＞
可動域を広げるためには、ストレッチをちょこっとやるだけではなかなか…
長距離歩いた日のメンテナンス方法やウォーキングをさらに楽しむための
筋膜リリースをレッスンします
初回は股関節にフォーカスした内容の予定です
☑︎なかなかフォームがかわらない方
☑︎力づくでポールを動かしている方
☑︎たっぷり歩いた日のケア迷子の方
結構な人数が当てはまるかと（笑）
まずは体験しにいらしてください！
▷City筋膜リリースレッスンほどハードな内容ではなく、シニアでもご参加いただけます
●タイムスケジュール●
9：15 筋膜リリースレッスン @用賀地区会館
10：15 ノルディックウォーキングで砧公園へ
11：15 用賀地区会館にて解散
※ノルディックウォーキング中は、ローラー・ボール・ヨガマットは置いて出発します
●ご参加費●
¥2500
ポールレンタル ¥200
●持ち物●
ヨガマット・フォームローラー・ボール・ノルディックポール・リュック・飲み物・タオル
▷ローラー・ボールのレンタルは2名様分ご用意があります
ご希望の方はご連絡下さい
●用賀地区会館 アクセス●
https://www.city.setagaya.lg.jp/mokuji/kusei/012/002/003/003/d00004136.html
砧公園ファミリーパークより徒歩10分
用賀駅より徒歩8分
※ご予約はreservaで5／24をご選択ください（時間・お値段は違いますがそのままご予約ください）
——— ご予約サイト Reserva ———