生活習慣の見直し
#生活習慣の見直し
皆さまこんにちは😃
創作ダイニングAwaji 店主斉藤剛志です🙋♂️
Awaji厳選セレクトショップ開設✨
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お久しぶりです😊
お店は休業していますが変わらず元気に日々を過ごしております✨
昨日は奥さんもお休みだったので1週間お疲れ様コース🙌
全身マッサージ#relaxe
からの
焼肉#うしぞの
コース🥰
至福の一日でした☺️
極上肩甲骨はがしなるメニューが出来て試しているのですが最初はめっちゃ痛いです😂
いつも半泣きになりながら受けてます🥲
ただ、そのおかげで肩周りの可動域が広がって胸が張る様になり姿勢が段々良くなってきました🥰
それと、ジムは続けているのですが体重が思ったより減らない😭
ということで色々YouTubeで勉強していたら食生活もそれに合わせて変えないとあまり効果がないとのこと、、、
ようは脂肪があまり減らずに筋肉が付いて
る状態
お相撲さん体型です😂
ということで
大事なのが3大栄養素
P（タンパク質）F（脂肪）C炭水化物
バランスの見直し
摂取カロリーの計算！
調理師試験の勉強で栄養学をやってたのが懐かしいです☺️
今は成分表が付いてるので計算しやすいです🧮
やばいのが炭水化物と脂肪の同時摂取（笑）
写真の肉寿司とかアウトですね😅
食べる順番も凄く大事で野菜を先に食べて食物繊維を入れると血糖値の上昇を抑えられます
次にお肉などのタンパク質を摂って
最後にご飯類を食べる
同時に食べるのが美味しいんですが
そうすると血糖値が上がってしまい、膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
実は、このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きがあります😭
実際に食べる順番を変えるだけで昨日こんだけ食べても次の日は逆に体重が減っていたんですよね✨
もう、上げればキリが無いくらい沢山のテクニックがあるので
自分の体質にあったものを継続することが大事なんだと思います☺️
こういう時、料理の仕事をしていて良かったなと思います✨
食に関係する知識がすんなり頭に入るので新しい知識を得るのが楽しいです🙌
これからも日々勉強していきます_φ(･_･
さて、今から夕飯のために高タンパクヘルシー料理作りますよー🤲
食から人生を豊かに😊
ではでは🙋♂️
お仕事のご依頼承ります✨
直接メッセージ下さいませ🤗✨
利益改善、リピーター獲得、宣伝費用をかけない宣伝方法、自社商材の宣伝etc
費用は応相談🙆♂️
これからは個人が活躍できる時代、やる気があれば何でも出来る💪
皆さまに少しでもお力添えが出来れば幸いです🤗
明るく元気に頑張ります💪
スタッフ一同心よりお待ちしております😌
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