「続けること」は辛いよねって話

どうもおばんです。

僕は現在noteを継続して綴っているわけなんですが、別に同時並行で行っていたことがあります。

それがコチラ

プランク30日チャレンジ

最初20秒はなんですが、30日目は300秒…つまり5分プランクし続けるという鬼畜仕様。

こちらを30日続けた所感を話していきたいと思います。

プランク30日チャレンジについて

プランク30日チャレンジ
そもそもプランクとは体幹トレーニングの基本メニューの一つ。plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を真っすぐ伸ばした姿勢をつくります。
このトレーニングを30日限定でがんばってみよう！というチャレンジで2015年にアメリカで流行しました。

上の画像でも示した通り、最初は20秒とかなりイージーなんですが、最終日は5分なので相当きついです。

(こんな感じで30日チャレンジは達成。)

逆に考えれば、5分以内で終わるので毎日やるにはとても最適なトレーニングだと思います。

その上で思った事は2点。

・続けるのは大変
・初心者には厳しい？

やはり毎日続けて習慣付けるのって大変だなと思いました。

これは、僕が体幹トレーニングだけではなく、筋トレ+体幹トレーニングをやっていたというのも大きいのかもしれませんが…

それでもバイトだったり、学生団体の活動であったり、就活であったりと忙しい中続けるのは中々困難でした。

そして2つ目の初心者には厳しいのではないか？という事なんですが、実際30日で鍛えていない人が5分やるの無理ゲーじゃね？というのがチャレンジをやった経験として感じたからです。

今度はそこも踏まえて考えていきました。

身の丈に合わせるという事

昨今はyoutubeやSNSの影響で様々なトレーニング方法があり、それに付け加えて流行も必然的に生まれてくると思います。

ただ、その流行りのトレーニングが自分に合ってるとは限りません。

そういうのは無理して続けても結局辞めてしまうと思います。

それならさっさと合っていない事はやめて自分に合うトレーニングをするべきだと思います。

最後におすすめのプランク動画。

コチラ、10分なんですが(45秒+15秒のインターバル)×10種目なんで実は5分ぶっ続けよりしやすいと思います。

楽々できるようになってきたなーと思ったら少しづつ時間を延ばすのもアリだと思います。僕は現在(60秒+10秒のインターバル)×10種目でやってますがそのうちまた時間を延ばすと思います。（あと体幹トレーニングはダンベルとか使ういわゆる筋トレの休息日にやっています）

皆さんもよりよい筋トレライフを（！？）

今日はこの辺で、ではでは！